Até muito recentemente, eu pensei que nunca iria jogar golfe novamente e, depois de ter sido um longo ventilador de vida útil do jogo, eu não estava muito feliz com isso. Rotador exercícios manguito ajudou a reabilitar meu ombro e me fez jogar golfe novamente.

Eu rasguei meu manguito rotador esquerdo ajudando um amigo colocar uma garagem de madeira. coisa estúpida de se fazer, mas muito fácil de fazer, especialmente à medida que envelhecem. Por algum motivo, negligenciar este grupo de músculos à medida que envelhecem com o resultado que a maioria das lesões do manguito rotador são o domínio dos mais de quarenta anos. Os outros grupos de alto risco são desportistas e trabalhadores que usam seus ombros muito.

Eu acordei no dia seguinte com uma dor no ombro. Eu sabia que eu tinha dado uma batida então eu assumi que seria apenas se resolver nos próximos dias, mas em vez disso, só piorou. Meu ombro ficou mais doloroso e menos flexível. Levantando o braço para o lado ou frente causou fortes dores no meu ombro. Eu tive problemas para receber banho ou vestir. Alcançar para qualquer coisa ferido.

Meu braço deteriorou até que eu não tinha opção a não ser desistir de qualquer forma de esportes, incluindo o meu golfe. Eu mal podia levantar um clube de golfe ainda menos tomar um balanço em uma bola.

Eu visitei meu médico que me encaminhou a um especialista. Ele diagnosticou um rasgado manguito rotador e um impacto no ombro. A dor no meu ombro em levantar meu braço estava sendo causada por um tendão esfregando contra parte do meu ombro. Cada movimento tinha desgastado um pouco mais fazendo a lesão pior.

Eu estava reservado para a cirurgia para liberar o tendão. Esta foi a cirurgia do buraco simples chave durante o qual o cirurgião raspada afastado um pedaço de osso para ampliar o canal que o tendão percorreu. Th eoperation correu bem mas depois o cirurgião explicou que, devido à gravidade da lágrima e minha idade (final dos anos cinquenta) Eu estava olhando para qualquer coisa até dezoito meses de recuperação.

Esta começou com três semanas de folga descansando meu braço de modo que o local da cirurgia pode curar. Eu usei esse tempo para descobrir sobre lesões no ombro na internet, lentamente. Digitando com uma mão!

Eu descobri que manguito rotador exercícios são uma parte importante do tratamento de praticamente todas as lesões no ombro. Estes não são exercícios que usam um monte de peso, longe disso. O manguito rotador é um grupo relativamente pequeno de músculos para pesos dificilmente vêm nele.

Mais pesquisa mostrou que, embora a ruptura do manguito rotador é uma lesão dolorosa que pode ser ajudado tremendamente pelo tipo certo de exercício. Sim, você precisa exercer o manguito rotador, mas você também precisa começar a se exercitar todos os outros músculos do ombro.

Nós utilizamos vinte e dois diferentes músculos para mover os nossos ombros para acordando todos os músculos que suportam a rotador manguito quando se move permitindo-lhe curar mais rapidamente. Uma pesquisa recente mostrou que um número de nós estão andando com algemas rotador rasgada sem sofrer qualquer dor, devido em grande parte a outros músculos do ombro assumir e tomar a tensão à medida que avançamos.

Eu comecei a exercer gentilmente , tomando cuidado para não sentir qualquer dor, e construída gradualmente o número ea intensidade de exercícios nas semanas seguintes. Comecei a ver uma melhoria rápida e as coisas evoluíram de lá.

Quatro meses depois da minha cirurgia eu estou de volta a jogar golfe e livre de dor. O que eu coloque este para

Descansando meu ombro postar corretamente op e deixá-lo começar a se recuperar antes que eu fiz qualquer exercício e então eu acredito que é para baixo para fazer exercícios específicos ombro que visam não apenas o manguito rotador mas todo o ombro.

exercícios manguito

Rotator são agora parte da minha rotina diária. Um procedimento cirúrgico é suficiente para mim.