De acordo com um estudo recente apresentado na microbiota intestinal de Saúde Cimeira Mundial de Miami, na Flórida, fora dos EUA, a dieta tem um enorme impacto sobre o desenvolvimento da síndrome do intestino irritável (IBS). Os pesquisadores descobriram que a dieta contendo alta quantidade de carboidratos, especialmente de fibra, pode aumentar as chances de inchaço e flatulência em alguns indivíduos. No entanto, este impacto negativo do aumento da fibra dietética é visto particularmente em indivíduos que já sofrem de IBS.
A fibra insolúvel obtido a partir de vegetais folhosos e alimentos como grãos integrais, farelo permanecem inalterados durante todo o processo digestivo, o que provoca irritação no intestino sensível. “Nós agora sabemos com certeza que a dieta contendo baixa fibra melhora os sintomas da IBS significativamente nestes doentes”, diz o professor Giovanni Barbara, da Universidade de Bolonha, em Itália e o presidente da Sociedade Europeia de neurogastroenterologia e motilidade. Aqui estão algumas dicas de dieta adicionais para melhorar os sintomas de IBS
1. Evite comer alimentos picantes:. Spicy alimentos são susceptíveis de irritar intestino sensível e piorar o caso das pessoas que sofrem de diarreia como um sintoma de IBS Página 2.. Reduzir a ingestão de chá, café: bebidas cafeinadas como chá e café pode desencadear ataque IBS. Conforme diretrizes do NICE, uma pessoa que sofre de IBS deve restringir bebidas cafeinadas a 3 xícaras por dia. Sims 3. Evite comer alimentos gordurosos: Alimentos processados como manteiga de amendoim, batatas fritas, margaraine, molho de salada e donuts contêm gorduras que são ruins para você, se sofrer de diarreia hidrogenado. Eles não só piorar os sintomas da SII, mas também são ruins para sua saúde geral. página 4. Ajustar a ingestão de fibra: De acordo com o Instituto Nacional de Saúde e Excelência (NICE) orientações clínicas, ingestão de fibras para as pessoas com IBS deve ser ajustada de acordo com os sintomas e os seus efeitos. Reduzir a ingestão de fibra de se sofrer de inchaço e flatulência, pois pode piorar a sua condição. Se você tem prisão de ventre e deseja aumentar sua ingestão de fibra que você deve fazê-lo mudança drástica gradualmente à medida repentina nos hábitos alimentares podem piorar os sintomas.
5. Controle de tamanho da porção: Em vez de ter grandes refeições ao mesmo tempo, dividi-lo em pequenas refeições ao longo do dia
6.. Considere ter probióticos: pesquisa recente sugere que IBS está ligada a alterações na população microbiana presente no intestino. A maioria das pessoas desenvolvem IBS depois de sofrer de uma infecção que perturba o equilíbrio dos micróbios saudáveis presentes no intestino. Portanto, os probióticos como produtos lácteos fermentados, iogurte ou até mesmo suplementos probióticos são susceptíveis de ajudar as pessoas que sofrem de IBS.
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Com entradas de IANS
Referências:.
irritável síndrome do intestino e dieta. Serviço Nacional de Saúde (NHS) – Instituto Nacional de Saúde e Excelência (NICE)
The Whole-Food Guide to Superando Síndrome do Intestino Irritável por Laura Knoff
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