A gravidez pode ser um momento emocionante na existência de uma mulher. Há expectativa fantástica de escolher um nome, pintura novo espaço do bebê também como celebrações com famílias e amigos. Pode ser um momento de ansiosos esperando por você pessoalmente novo pacote de alegria. Mas, infelizmente, para obter uma surpreendentemente grande variedade de mulheres, o mais tarde meses de gravidez pode ser bastante desagradável quando eles começam a experiência menor dor nas costas. Acredita-se que cerca de metade de todas as mulheres grávidas irá experimentar dores nas costas, geralmente dentro do último trimestre, que pode durar vários meses após início. Qualquer mulher que tenha experimentado a gravidez pode falar longamente sobre dores nas costas que ela é experiente ao longo de uma gravidez. Estas dores nas costas podem afetar atividades diárias e sua capacidade de funcionar.Este é particularmente infeliz, já que a dor nas costas não só leva a problemas com as tarefas do dia-a-dia, no entanto, também afeta a qualidade de uma mulher da existência em que é suposto ser um tempo alegre e feliz em sua vida.
a dor nas costas durante a gravidez geralmente se desenvolve por causa das fisiológicas e biomecânicas mudanças que ocorrem durante a gravidez. Como músculos abdominais são esticados eles acabam por ser ineficaz na manutenção de uma postura neutra. Simplesmente porque com a alteração na postura, os ligamentos e músculos de apoio tornaria fraco, e a coluna perde o equilíbrio. Assim como desconforto criaria se estivesse a segurar o dedo de volta na medida em que iria para um período prolongado de tempo, por isso seria esticar os ligamentos em sua coluna durante um intervalo prolongado. Esta instabilidade é agravada por um afrouxamento dos ligamentos pelo hormônio relaxina durante todo o trimestre final. Relaxina é o hormônio secretado para produzir frouxidão articular nas articulações sacroilíacas e sínfise púbica para acomodar o feto. No entanto, esta frouxidão pode criar inferior das costas novamente problemas resultando em dor antes do início filho.
A postura desempenhar uma função importante durante a gravidez? Como o estômago fica maior, ele puxa para a frente. A fim de manter a sua estabilidade, você deve inclinar o tronco para trás. Isso pode acentuar o arco dentro de sua volta e coloca um monte de estresse em sua parte inferior das costas e quadris. Como resultado dessa mudança de postura, a parte inferior das costas pode ficar estressado sob posições carregadas estáticos, como sentar-se. Quantos de nós experimentar dor lombar quando sentado por longos períodos? A resposta é bastante um monte de nós, infelizmente.
Então, o que pode grávidas fazer para diminuir a gravidez associada a dor nas costas? Em primeiro lugar, o estado geral de seus tecidos musculares e seu tom é muito importante no que diz respeito a manter uma coluna saudável. As mulheres grávidas devem iniciar um programa inferior das costas esticar bem prescrito para ter certeza de que há equilíbrio muscular correta dentro de seus músculos lombares. Em segundo lugar, é essencial que você compreender como você pode preservar postura correta, particularmente em posições estaticamente carregadas como sentar e levantar.
Isto irá assegurar a parte inferior das costas não é posicionado sob qualquer stress inútil. Por último, como você se move de um trimestre para o outro, os músculos abdominais vai passar a ser cada vez mais esticado e enfraquecido. Como grande poder músculo do estômago é importante para o apoio lombar, realizando um par de fortalecimento do núcleo simples exercícios de um par de vezes por semana vai ter certeza de sua volta recebe este apoio.
Você é capaz de orientar clara de dor nas costas e ajudar parar a dor lombar de agravamento, tendo os próximos precauções:
. Use calçados de apoio salto alto reduzida. O salto alto pode acentuar a curvatura dentro de sua parte inferior das costas novamente. Se levantando, manter o seu peito para cima, apertar seus músculos abdominais e levante com as pernas. Dormir com um travesseiro entre os joelhos, deitando-se de lado ou, no caso de você pode dormir em sua volta, coloque um travesseiro sob os joelhos. Sente-se ter uma cadeira de suporte, ou usar uma pequena almofada ou uma toalha enrolada para apoio lombar adicional. Elevando um pé enquanto sessão irá aliviar a dor, relaxando os músculos iliopsoas e diminuindo a curvatura na parte inferior das costas .. Se levar qualquer coisa, mantê-la fechada à sua pelve (o seu centro de gravidade) e manter seu peito para cima
Se a sua parte inferior das costas está fornecendo-lhe com um grave desconforto ou você quiser mais informações sobre recomendações de exercícios físicos ao longo e após a gravidez, contacte-nos em www.belarmine-clinic.ie. No Belarmine Fisioterapia Injury Clinic Sports, localizado na Belarmine Medical Centre, Stepaside, Karl Gilligan Ph. Th. (MIAPT) é um fisioterapeuta qualificado ter um mestrado especializado em Biomecânica. Ele tem extensa experiência tratar pacientes traseiras mais baixas, particularmente a gravidez induzida pacientes parte inferior das costas. Sinta-se livre para entrar e ter uma consulta durante as nossas “walk-in” ocasiões clínica que são onze horas – duas horas de segunda a sexta-feira ou email mim em [email protected]