Nuts certamente estão tendo um momento! Todo o entusiasmo vem de um ataque de estudos na última década mostrando as porcas não são mais apenas lanches para jogos de beisebol – nozes são bona fide de alimentos saudáveis. Seu efeito mais saliente é a prevenção ataque cardíaco, e alguns estudos sugerem que eles ajudam a proteger contra a diabetes. A porca do dia aqui em Bel Marra Saúde é caju

caju cruas, castanhas assadas -. Benefícios para a saúde caju são numerosos. Mas, primeiro, alguns fatos de caju. Saborosos, caju amanteigados vêm do Brasil inicialmente e, em seguida, foram plantadas em outros países com climas tropicais. A castanha de caju comercial, na verdade, vem do caju ou Apple – é a semente dentro do fruto amarelo ou vermelho em forma de pêra. Quem sabia?

Cerca de 90 por cento dos cajus do mundo hoje vêm da Índia, enquanto o resto são fornecidos pelo Brasil e Moçambique.

Por que caju bom para você?

quando se trata de nutrição caju, há certos ingredientes ativos que compõem o caju um ótimo complemento para sua dieta saudável. Eles contêm nutrientes essenciais, incluindo triptofano, que ajuda a estabilizar o sistema nervoso, e prevenir a ansiedade e a depressão. Na verdade, dois punhados de caju têm o mesmo valor terapêutico como uma dose de prescrição antidepressivo.

O caju também têm ácidos omega-3 gordos, gordura essencial para as funções do corpo, e magnésio, outro nutriente essencial para manter a sua energia nível, ajudando a relaxar e manutenção da saúde do seu coração e vasos sanguíneos.

Qual deles um lanche fantástico fazer. Além disso, como outros frutos secos, eles são ricos em proteínas e fibras, o que atrasa a absorção e diminui a fome

Caju: Nutrição gráfico

Confira os fatos de nutrição e castanha de caju calorias – com clareza, castanha de caju são. uma porca a não perder

caju: Os benefícios de saúde

Mantenha a depressão na baía. O que você come tem um enorme impacto sobre sua saúde mental. Dois punhados de caju um dia pode ser tão eficaz como um medicamento de prescrição para a depressão. Isso porque eles são ricos em triptofano. O corpo se transforma triptofano em serotonina, um dos principais contribuintes para a sensação de bom humor, o desejo sexual e sono saudável. E castanha de caju vêm sem as propriedades viciantes e perigosos efeitos colaterais de medicamentos de prescrição.

energia Boost e imunidade.

O caju é rico em magnésio, que desempenha um papel em mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Magnésio é fundamental para a energia, boa função muscular e nervosa, ritmo cardíaco e um sistema imunológico saudável. É um mineral all-star não podemos prescindir.

Mantenha seus dentes e ossos fortes.

Como o magnésio é encontrado principalmente em nossos ossos, uma deficiência de magnésio pode ser um fator negativo quando se trata de dentes e a protecção dos ossos. Na verdade, Institutos Nacionais de Saúde diz que a deficiência de magnésio foi descoberto entre as pessoas com osteoporose, a doença de perda óssea e deterioração

controle de açúcar no sangue:. Boas gorduras e fibras cajus ‘ajuda a retardar a absorção de glicose em sua corrente sanguínea, por isso é mais fácil de manter o açúcar no sangue em um nível saudável, evitando os mergulhos e picos.

o controle de peso. O caju é caloria densa mas suas proteínas, gorduras boas e ajuda fibra satisfazer a fome, tornando-os um lanche ideal, nutritivo. Você se sentir mais completa e são menos propensos ao excesso de lanche em alimentos com calorias vazias. O ato de mastigar também pode dar o seu corpo um sinal de que você comeu e pode deixá-lo sentir mais satisfeitos.

Existem muitas boas razões para encher sua bacia lanche com castanha de caju. Cajus nutrição faz deles uma escolha muito melhor do que doces da máquina de venda automática de escritório quando o meio da tarde greves desejo. Apenas cuide da sua sódio e optar pelo tipo sem sal!