Quando se trabalha fora, as pessoas têm objetivos diferentes. Se você é um levantador pesado ou um atleta profissional, você provavelmente está mais interessado em aumentar sua força junto com o tamanho de seus músculos, o que só pode ser obtido através da hipertrofia miofibrilar. Se você é uma pessoa normal trabalhando fora apenas ter uma boa aparência, do que a hipertrofia sarcoplasmic pode ser uma maneira mais rápida de chegar ao resultado desejado. É, obviamente, errado supor que você poderia sempre conseguiu obter um aumento tão significativo no tamanho do músculo, sem aumento em tudo que diz respeito à força; o que acontece é que você vai primeiro notar a diferença em termos de aparência, enquanto que o aumento da força só virá later.First de tudo, você deve levar em conta que existem vários fatores que afetam a maneira como seus músculos aumentam de tamanho: – Idade – durante a puberdade, nossos corpos são programados para desenvolver constantemente, portanto, a hipertrofia muscular ocorre em um ritmo mais rápido; mas, já na adolescência anos de atraso, como você alcançar o pleno crescimento, você vai encontrá-lo cada vez mais difícil continuar a desenvolver seus músculos. – Nutrição – hormonas de crescimento e aminoácidos são essenciais para os músculos, para que as pessoas que tomam suplementos contendo deles pode ver resultados mais cedo; Se você já passou seus últimos anos da adolescência anos, ainda é possível alcançar a hipertrofia muscular, mas você deve ser paciente, como o progresso será mais lento do que você pode ter anticipated.There são tipos específicos de treinamento de hipertrofia recomendado com base no que você deseja alcançar. Se você está interessado na hipertrofia sarcoplasmático, do que você deve tentar treinamento fadiga. Basicamente, isso significa que você terá que fazer repetições na faixa de 10-15 e se alternam com períodos de descanso de 45 a 90 segundos. Ele é chamado de formação de fadiga, porque se destina a utilizar uma grande parte da energia armazenada em seus músculos e cansá-los. Você deve levar em consideração que, no fim, para alcançar a hipertrofia muscular você tem que ter uma certa quantidade mínima de tempo que seus músculos estão sob tensão, geralmente mais de 10 segundos, por set. Você pode também beneficiar de incluindo representantes mais lentos ou mesmos músculos levantamento de peso tomada de supersets.Let como um exemplo. Se você estiver interessado em conseguir a hipertrofia miofibrilar, do que a melhor maneira é tentar alguns pesos muito pesados. Fazendo um número limitado de repetições, não mais do que 5, com o valor máximo que você pode levantar, vai garantir não só o aumento do tamanho muscular, mas também a força adicional para você. Fazendo exatamente os mesmos exercícios, mas com pesos menores e com um maior número de repetições irá garantir hypertrophy.In muscular sarcoplasmic final só importa o que seu objetivo é. Se você está interessado em ambos, você poderia tentar para ambos os tipos de exercícios, alternando sessões de formação diferentes, enquanto que se você quiser ver resultados mais rápidos em termos de transformação física, você pode ficar com os exercícios recomendados para a hipertrofia sarcoplasmic, até que você atingir o tamanho desejado e, em seguida, concentrar-se em aumentar sua força.