Se você vai comer de forma saudável, você não só precisa equilibrar sua dieta: não é bom comer apenas a proporção certa de carboidrato, proteína e gordura, se você ainda está comendo demais muita comida! É por isso que os rótulos dos alimentos também dizer-lhe quantas calorias que o alimento contém, para que possa limitar sua ingestão de calorias e certifique-se para não consumir muitos em um dia.

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The quantidade de calorias que você precisa varia de pessoa para pessoa, dependendo do seu sexo, idade, construir, que tipo de trabalho que você faz, e todos os tipos de outros fatores. Como orientação geral, porém, as mulheres precisam de cerca de 2.000 calorias por dia para funcionar corretamente, enquanto que os homens precisam de cerca de 2.500. Uma boa maneira de organizar isso é ter 500 calorias no café da manhã, 500 para almoço e 1.000 para o jantar â € “como homens e mulheres tendem a comer juntos à noite, um homem pode achar que é mais fácil para comer um grande almoço, a fim de obter seus extra de 500 calorias. Na prática, você provavelmente vai querer manter cada refeição uma centena de calorias ou menos sob estas quantidades, para permitir uma quantidade modesta de snacking.The mundo está cheio de dietas da moda, mas este é um que funciona: combinado com o exercício, há simplesmente nenhuma maneira para contagem de calorias ao fracasso, desde que tenha a força de vontade para ficar com ela. A razão por que há tantas maneiras lá fora, para â € peso ~lose rápido “é que muitas pessoas, infelizmente, achar que é difícil fazer-se contar calorias. Uma dica: se você achar que é irritante para somar quantas calorias você está colocando na comida, você pode achar que é mais fácil de trabalhar para fora e anote quantas calorias existem nas refeições que você faz regularmente. Isso permitirá que você a planejar melhor e ter alguns dias em que você não precisa se preocupar com o que você está colocando no alimento.

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