Seguindo a dieta de baixo IG pode ajudar a trazer o diabetes sob controle. Este artigo trata de uma lista de alimentos que são seguros para o consumo de uma dieta de baixo IG.

Quando a insulina no organismo não funciona adequadamente ou não é produzido em quantidades suficientes no corpo, a pessoa sofre de um distúrbio conhecido como a diabetes. É uma das condições mais comuns encontrados em todo o mundo hoje. Sua causa exata é desconhecida. Existem vários factores que são responsáveis ​​por causar lo. Embora não haja cura para o diabetes, seguindo certos métodos e fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a trazer a condição sob controle. A dieta de baixo IG está prevista a fim de trazer o diabetes sob controle. Vamos saber mais sobre ele.

Diet GI Baixo e Diabetes

Nos últimos anos, temos observado que a maior parte da nossa dieta consiste de refinado ou processado alimentos. Estes alimentos são conhecidos como alimentos glycemic elevados, isto é, eles contêm uma elevada quantidade de açúcar. Quando comemos alimentos com alta quantidade de açúcares (açúcar de mesa não literal, mas, açúcares encontrados em alimentos refinados), o nível de açúcar no nosso corpo se eleva muito rapidamente. Isso traz uma sensação temporária, mas rápida de plenitude. No entanto, o nível de açúcar também cai com a mesma velocidade à medida que sobe. Por isso, sentimos fome depois de algum tempo e tendem a comer mais. Portanto, consumir alimentos com alto índice glicêmico pode levar a distúrbios como a obesidade; e também ter um efeito negativo sobre o corpo, se uma pessoa sofre de diabetes e hipertensão arterial.

Agora, por outro lado, os alimentos com baixo índice glicémico conter uma quantidade reduzida de açúcar e, portanto, não afectam os níveis de açúcar no sangue. Em segundo lugar, como alimentos com baixo índice glicêmico incluem alimentos ricos em carboidratos complexos, eles são digeridos no corpo muito lentamente e, portanto, há um fluxo constante de energia. Estes alimentos não exercem pressão sobre o corpo para manter níveis adequados de açúcar no sangue. Portanto, uma dieta de baixo IG, destinado a diabéticos, é muito benéfico na manutenção de um nível adequado de açúcar no sangue e prevenir as complicações. Ao mesmo tempo, também deve ser notado que, após esta dieta regular também pode ajudar na prevenção de diabetes e obesidade. Em segundo lugar, os médicos também prescrever dieta baixa GI para a pressão arterial elevada para prevenir doenças cardíacas causadas devido à obesidade e pressão arterial elevada.

IG baixo Foods

O seguinte é uma lista de alimentos que podem ser incluídos no plano de refeição baixo IG para diabéticos. Embora existam muitos outros alimentos que têm baixo IG como inhame e batata doce, mas não podem ser incluídos na dieta diabetes. Estes alimentos vão ajudar na manutenção de um peso saudável e os níveis normais de açúcar no sangue.

trigo integral, todos farelo, flocos de aveia, farelo de aveia, grão misto

macarrão de trigo integral, arroz integral

feijão preto, feijão, feijão, grão de bico, ervilhas, soja, linhaça, lentilhas

cenouras, brócolis, tomate, couve-flor, alface, pimentão vermelho, berinjela, cebola

cereja, uva, ameixa, ameixas, nozes, amendoins, castanhas de caju

o leite integral, iogurte desnatado

Existem algumas orientações que você precisa seguir se seguir a dieta de baixo IG. Para e.g. você deve substituir o pão branco e macarrão branco com toda a versões de grãos. Em segundo lugar, é melhor cortar frutas e comê-lo fresco em vez de ir para sucos de frutas ‘que são carregados com açúcar. Em terceiro lugar, você deve ir para versões de baixo teor de gordura de tantos alimentos como possível. Você não tem que desistir de todos os alimentos; basta substituir os alimentos não saudáveis ​​com mais saudáveis!

A dieta de baixo IG tem provado ser muito eficaz e sem efeitos colaterais. Você também pode verificar na Internet para baixas receitas IG para diabéticos. Por fim, note que esta informação é usada apenas para fins educacionais. Recomenda-se consultar o médico antes de fazer quaisquer alterações na dieta, se você está sofrendo de diabetes ou pressão arterial elevada. Cuidar!