Preparação: Nidra Yoga é praticado enquanto está deitado – mas você não deve dormir, na verdade, você tem que se tornar totalmente alerta. Você tem que deitar-se com os pés ligeiramente afastados e fechar os olhos e enfrentar as palmas das mãos abertas para cima. Você pode descansar a cabeça sobre um travesseiro pequeno. O quarto deve ser escuro e seu entorno deve ser nem muito quente nem muito frio, ser confortável. Todo o corpo é estar relaxado. É importante manter o corpo absolutamente imóvel e os olhos fechados. Não deve haver nenhum movimento.

Plantando a determinação: Quando todo o corpo está totalmente relaxado e a mente está totalmente relaxado, então você plantar a semente de uma resolução na mente subconsciente. Quaisquer mudanças que você deseja, em sua vida benéfica – conhecimento,

samadhi,

boa saúde – o que você deseja alcançar – este será o assunto da sua determinação. No entanto, a decisão deve ser do reino da espiritualidade – porque perseguindo o mundo material é o que tem causado estresse em primeiro lugar! Yoga Nidra deve sempre incluir uma resolução auspicioso.

rotação da consciência: Na primeira fase da Nidra Ioga, toda a consciência está centrada no corpo – diferentes partes do corpo e, finalmente, para o sopro. O movimento da respiração inalada é sentida no abdômen, no peito e na garganta. Você está totalmente relaxado e você deve manter lembrando-se de que você não vai cair no sono. No entanto, mesmo se você cair no sono durante Nidra Yoga, é tudo bem – pode ser que você não dormiu por muito tempo devido ao estresse. Se alguém cair no sono durante Yoga Nidra não há nada de errado nisso, tudo isto significa é que a exigência imediata do corpo é para o sono. No Yoga Nidra você vai conseguir o que você precisa, quando você precisar dele.

A maneira de saber que a mente consciente não está funcionando é que as sensações físicas deixarão de existir. Você nem sequer percebem onde você está; você não pode dizer se a brisa é perfumada ou tem um odor desagradável. Com a aproximação do sono, sensações externas e impulsos diminui – o que resta, é a capacidade de ouvir

Se você ligar para uma pessoa em sono profundo, ele vai despertar.. No estado de dormir, o som viaja muito com você. Portanto, você não deve fazer Nidra Yoga em seu próprio país – usar gravações e siga as instruções

Visualização: A próxima etapa é de visualização.. Quando você sonha, você está ciente de que você está sonhando? Não, não se pode sonhar no estado de vigília – isso só acontece quando você entra no estado de sono

Durante o processo de visualização, quando qualquer objeto é chamado, você está a recordar todas as memórias associadas com essa palavra.. O corpo tem memórias de experiências passadas – de sensação de peso, bem como a luz, de calor e frio extremo. Quando fazemos contato com as camadas mais profundas da mente, estas memórias são evocadas, a fim de fazer contato com o

samskaras

(impressões mentais passados) escondidas, para trazê-los à superfície.

Depois de experimentar essas sensações físicas, finalmente, você vai voltar a ser levado para o nível de consciência corporal antes que o processo de Yoga Nidra é longo e você pode, em seguida, sentar-se.

Todos os passos no Yoga Nidra são cientificamente concebida e você não deve ignorar qualquer passo. É um método fácil, mas você deve fazê-lo com cuidado e com a compreensão. Se você quiser praticar Yoga Nidra no seu próprio. Você pode obter uma cópia do CD Yoga Nidra que tem todas as instruções passo a passo para facilitar a prática. Você pode obter a cópia on-line:

Gurmaa: https://www.gurumaa.com/store/yoga-nidra-relaxation-meditation-beginners-hindi

Yoga Nidra: http: //yoganidra.in/store/

Mystica Música: https://www.mysticamusic.com/yoga-nidra-hindi.php

Flipkart: https://www.flipkart.com/yog-nidra-hindi/p/itmdvf9grsqvmhjc?pid=AVMCRYQQBQSYZAPZ al=ohCQ8Q3ataiDB/Pdn4Zcr8ldugMWZuE7sHPMhtl4IOpfJ3B6f1GOIezcUozRwy/AvPSYd9crc3U= ref=L:-3447108392269166816 srno=p_10 findingMethod=Search otracker=start

Now uma sessão de Nidra dias Yoga são organizados em escolas, faculdades e organização para um grupo. Pode-se organizar seminário liberar o estresse em sua companhia. https://yoganidra.in/yoga-nidra-workshops/

Se você tiver alguma dúvida sobre Nidra Yoga você pode escrever pelo [email protected] ou você pode visitar Rishi Chaitanya Ashram, onde Yoga, Meditação, Yoga Nidra , Nadi Shodhana e outras práticas são ensinadas.