A constipação é uma condição em que a pessoa tem evacuações desconfortáveis ​​ou pouco frequentes. Normalmente, uma pessoa é considerada constipado quando evacuações resultar na passagem de pequenas quantidades de fezes secas, duras, geralmente menos de três vezes por semana.Para o quarto mês de gravidez, muitas mulheres irão notar que o funcionamento do seu sistema digestivo abrandou para baixo e são mais chateado com a frequência diminuiu de defecação e seus hardness.Symptoms de constipação: * mais de quatro dias entre intestino e outro * as fezes são duras e isso torna mais difícil obtê-los em movimento no intestino * lá.. é um sentimento que não está terminado o esvaziamento do intestino. * Se as fezes são muito difícil, pode causar sangramento no reto. * Prisão de ventre pode causar dor na parte inferior * abdômen em alguns casos, um intestino constipado pode causar problemas durante a childbirth.Treatment- Há é várias maneiras de ajudar a melhorar a constipação: * Comer uma dieta rica em fibras: Prosseguir uma dieta equilibrada, que inclui o suficiente fibra (25 a 30 gramas por dia) é a forma mais natural e eficaz para obter os sintomas desconfortáveis ​​da constipação desaparecer, ou pelo menos tornar-se mais suave. A fibra é muito importante porque ele empurra o intestino a trabalhar mais e ainda absorve o líquido que ajuda a tornar fezes não harden.Therefore, é aconselhável aumentar gradualmente a quantidade e frequência de consumo de alimentos ricos em fibras. Deve-se notar que a fibra de entrada tem de ser aumentada gradualmente, de modo que o sistema digestivo irá adaptar-se e evitar algum desconforto intestinal e inchaço ou inchaço. * Fibra está presente em alimentos de origem vegetal e é, por conseguinte, o consumo particularmente adequada de vegetais, fresco e frutas secas, legumes, grãos integrais e nozes e derivados. Como regra geral, é aconselhável consumir todos os legumes, exceto o flatulento como alcachofras, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, pimentos, pepinos, rabanetes, cebolas, alhos franceses … e todas as frutas, exceto o adstringente como marmelo, grapefruit, bananas. .. mas, terá de avaliar a tolerância individual, a fim de não tornar a dieta mais rigorosa do que o necessário. Deve ter frutas frescas com a pele, sem esquecer de lavá-las cuidadosamente antes de comer, e é aconselhado a tomar pelo menos uma salada por dia. * É preferível que as massas (macarrão, esparguete …), pão, biscoitos e cereais são todo e não refinado, uma vez que estes têm significativamente menor teor de fibra. * é benéfico para limitar o consumo de arroz como um alimento é adstringente, e se a consumir é, de preferência acompanhados por vegetais, em saladas ou misturado com legumes. Este último deve ser preparado com legumes, com alimentos gordurosos, muitas vezes cozido como lingüiça, bacon ou salsicha contribui para o agravamento da evacuação. * Beba muita água, se não conseguir líquido suficiente na dieta, o processo digestivo fica mais lento, não pode fazer o seu trabalho , as fezes tornam-se duras e difíceis de move.There há nenhuma regra específica, mas recomenda beber pelo menos 6 copos de água por dia, que pode ser tanto de água e chás leves, caldos vegetais, sucos (com polpa) … beber tanta água Como você quiser. Adição e observe que, se você não beber bastante líquidos, quando sua dieta é rica em fibras pode piorar constipation.Try esses remédios caseiros: Tome kiwi, suco de laranja ou ameixas secas reidratadas café fastingJust ou um copo de fastingMaking compota de maçã água morna e ameixas secas na parte da manhã , farelo de aveia adicionar aos iogurtes, deve comer devagar, mastigar os alimentos, e ser regular com times.Exercise refeição: Se você se exercita como caminhar ou nadar por aproximadamente 30 minutos, você começa a fortalecer os músculos intestinais envolvidos no reflexo de defecação. Além disso, este exercício vai ajudar no tempo de delivery.Listen ao seu corpo e nunca colocar fora de ir ao banheiro quando você sente como merda. É importante que, além de levar a cabo estas orientações dietéticas, acredita-se uns bons hábitos intestinais, ter um horário fixo para ir ao banheiro, de modo a conseguir educar o bowel.Talk com seu médico sobre alguns outros passos que você pode tomar se todo o resto falhar. É provável que você começa a recomendar um laxante suave ou um suplemento de fibra ou fezes amaciador. Lembrar; nunca tomar uma droga sem ser prescrito pelo seu médico.