Pergunta

oi sheri, eu apenas ter sido diagnosticado com pré-diabetes. meu A1C foi um 6. eu não tenho certeza que tipo de dieta a seguir com esta condição. meu médico disse low carb com o exercício, mas que tipo de plano Eu sigo e que vai me dar os melhores resultados. Além disso, é a metformina a melhor droga para pré-diabetes.

Resposta

Christopher,

acordo com as diretrizes de diagnóstico American Diabetes Association, uma A1C de 5,7-6,4% é pré-diabetes, então você está bem no meio desse alcance. É possível melhorar as respostas do seu corpo de alimentos, etc. A melhor dieta é aquela que é naturalmente mais elevado em fibras como a maioria dos alimentos cheios de fibras (como legumes e leguminosas) têm um impacto menor sobre os níveis de glicose no sangue. Uma coisa fácil de fazer é apenas cortar caminho de volta sobre o consumo de todos os carboidratos “brancos”, isto é, qualquer coisa feita com açúcar branco, farinha branca, arroz branco, etc. Esses alimentos têm a maioria da fibra removida deles na o processo de fabricação e são absorvidos rapidamente e causam picos de glicose no sangue. Você também pode querer aumentar a sua ingestão de proteínas. Fat só importa quando você está tentando controlar calorias totais.

Como para o exercício, fazendo qualquer coisa em uma base regular vai ajudar, mas definitivamente adicionar no treinamento de resistência, se você não está fazendo nada disso agora, e tentar ser mais ativo durante todo o dia (não se sentar por longos períodos de tempo, se você pode ajudá-lo).

eu não posso aconselhá-lo sobre os medicamentos como eu não sou um médico, mas a metformina é uma primeira droga usual de escolha para as pessoas com pré-diabetes. Você pode descobrir mais informações sobre todos estes tópicos em meu site e blog, encontrada em www.shericolberg.com. Espero que isto ajude. Sheri