sementes Rye são grãos de cereais saudáveis, muitas vezes usado para fazer pão. Eles são um dos itens mais populares encontrados nos mercados globais e conhecidos por possuir uma série de benefícios. sementes de centeio foram muitas vezes comparado ao trigo por causa de sua aparência, embora, na realidade, eles são bastante semelhantes à aveia old-fashioned. Sementes de centeio são usados ​​para vários fins, tais como a produção de pão de centeio, farinha, pão estaladiço, cerveja de centeio e alguns tipos de álcool, tal como vodka e whisky. Muitas vezes, as sementes de centeio são usados ​​como aveia em flocos. Eles são seguros, rico, saudável e saborosa! Aqui estão alguns benefícios.

Promove a perda de peso

sementes Rye são ideais quando se trata de promover a perda de peso. Não só eles são baixos em calorias, mas também ajudar a satisfazer os seus desejos por apenas consumir uma pequena quantidade. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Lund, na Suécia, centeio sementes podem aumentar o metabolismo mais rápido do que o trigo de grão inteiro, mais baixos níveis elevados de colesterol e melhorar a sensibilidade para a insulina também. Uma única fatia de pão de centeio é apenas 83 calorias.

A fim de perder peso, é importante para adicionar ingredientes a sua dieta que vai encher-se em pouca quantidade ou em muito poucas calorias. Aqueles que comem pão de centeio regularmente não sente muita fome ao longo do dia. É que o enchimento. (Leia-se: plano de dieta de perda de peso da amostra por uma nutricionista especialista)

Melhora a saúde do coração

Outro benefício maravilhoso de sementes de centeio é que eles são bons para o coração. Consumir grãos de centeio até 6 vezes por semana irá melhorar a sua saúde do coração e protegê-lo de outras doenças relacionadas com coração. É melhor para as mulheres pós-menopáusicas que sofrem com altos níveis de pressão arterial ou qualquer outro sinal de doença cardiovascular. (Leia-se: 6 dicas dieta saudável para as pessoas com doença cardíaca)

Controla os sintomas da menopausa

sementes Rye também pode controlar os sintomas da menopausa, como ondas de calor. Ele também combate e protege seu corpo contra o câncer de mama. sementes de centeio tem estrogénios naturais que ajudam a normalizar a atividade estrogênica. É uma obrigação para todas as mulheres que lutam durante este período. (Leia-se: Que sofrem de calores da menopausa Coma sementes de linhaça?) ​​

Fornece

energia

É melhor para incluir centeio no café da manhã, uma vez que aumenta a energia e dá-lhe força suficiente para durar todo o dia. Eles são poder embalado e uma obrigação para os estudantes e profissionais de trabalho. (Leia-se: 10 surpreendentes impulsionadores de energia instantâneas você deve tentar)

Melhora a digestão

sementes

Rye são carregados com fibra, o que é necessário para um sistema digestivo saudável. Eles contribuem para a redução do colesterol, bem como a gordura para a região do abdômen do seu corpo. sementes de centeio prevenir e aliviar os sintomas de constipação, e regular o movimento do intestino. (Leia-se: 9 remédios caseiros para uma melhor digestão)

regula o açúcar no sangue

sementes Rye são ideais para seu corpo e saúde, quando se trata de regular níveis elevados de açúcar no sangue. sementes de centeio também pode reduzir a inflamação, as chances de desenvolver diabetes, bem como qualquer outra doença cardiovascular.

Storehouse de nutrientes

sementes de centeio foram muitas vezes entendido como a potência de nutrientes. Eles contêm potássio, cálcio, fósforo, ferro, fibra, manganês, magnésio, vitamina B1, ácido fólico e antioxidantes. Os nutrientes encontrados em sementes de centeio reduzir o colesterol eo risco de outras doenças como câncer e diabetes. fornecimento regular destes nutrientes em seu corpo vai garantir uma boa saúde.

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