Pergunta

PERGUNTA: Olá, eu estou constantemente acordar de manhã com dor lombar e uma rígida geral de volta. Algum conselho? Se você precisa saber mais nada para melhor ajudar, me avise. Obrigado

RESPOSTA: Oi. Lee,

Claro que precisamos de mais algumas informações. Quanto tempo, o que começou, quantos anos você tem, o que você fez para ele, e assim por diante.

De um modo geral há alguma inflamação que está permitindo que o inchaço a ocorrer nas articulações, enquanto você dorme. Isso provavelmente fica um pouco melhor como você se movimentar e distribuir o líquido acumulado.

Muitas vezes alongamento suave e gelo 20 minutos por hora, conforme necessário, pode aliviar alguns dos problemas.

Agora, o que está causando isso e o que fazer sobre isso? A abordagem mais simples é para recomendar um quiroprático consultar. O site abaixo podem ajudá-lo a encontrar um doc local.

Espero que isso ajude.

———- ———- ACOMPANHAMENTO

PERGUNTA: Ei, assim que começou há alguns meses. Para os iniciantes eu dormir em um colchão horrível. Eu sou 25 pelo caminho. Normalmente, após o alongamento na parte da manhã ele vai embora, mas outras vezes eu ficar dolorido durante todo o dia. Eu preciso encontrar uma solução em breve, estou pensando em entrar para o exército e provavelmente vai sair para o básico em poucos meses. Estou esperando muito do que tem a ver com a idade discriminado colchão. Obrigado pela ajuda.

Resposta

Oi novamente,

Para testar a teoria colchão, dormir em uma superfície diferente para vários dias. Se ele faz a diferença, melhor ou pior, que indica que esta é uma parte do problema.

Caso contrário, alongamento regular, especialmente os isquiotibiais e quadríceps, pode fazer a diferença. Ice 20 minutos por hora 2-3 vezes antes de dormir pode dar-lhe uma vantagem sobre a acordar com problemas (isso é geralmente a partir de inchaço no interior da articulação, como você esticar e ‘aquecer’ o fluido é redistribuído, por isso o gelo reduz a inchaço no início).

Avaliar suas atividades diárias. Existe alguma coisa que está esticando a parte de trás. Não só o trabalho pesado, mas ficar em uma posição por muito tempo (nenhum movimento por mais de 20 minutos) ou muito repetitiva.

Sem um exame não há muito mais para aconselhar. Se você tiver quaisquer outras perguntas, não hesite em perguntar.

Desfrute do Exército. Eu estava GI Joe por alguns anos. Pode ser um grande trampolim para o resto de sua vida. E você está fazendo a diferença.