Que tipo de exercício que eu posso fazer se eu ter artrite? – Parte 2 Ar Livre

exercícios ao ar livre são, obviamente, mais rigoroso. Um artigo discutido coberta tipo anteriormente exercises.The de exercício ao ar livre, uma pessoa pode se envolver em se eles têm artrite é definitivamente uma função do th …

exercícios ao ar livre são, obviamente, mais rigoroso. Um artigo anterior discutida exercícios interiores.

O tipo de exercício ao ar livre, uma pessoa pode se envolver em se eles têm artrite é definitivamente uma função de sua motivação, treinamento e interesse.

Por exemplo, o meu filho tem espondilite anquilosante juvenil ainda joga futebol do time do colégio. Uma das minhas irmãs teve artrite reumatóide grave durante mais de 16 anos e corre maratonas.

Agora eu 抦 não sugerindo que estes são os tipos de exercícios ao ar livre que todas as pessoas com artrite deve se envolver em. No entanto, eu estou mencionando estes dois exemplos para mostrar aos leitores o que é possível.

Caminhar é uma boa forma de exercício. Certifique-se de usar sapatos confortáveis, que proporcionam o apoio do tornozelo. Obter um mapa da trilha e ir andando! Se um é um novato, é melhor começar com menos terreno montanhoso. Uma vez condicionado melhorou, então colinas pode entrar na equação. Uma atividade ao ar livre que está crescendo em popularidade é caiaque. Caiaque envolve o uso de uma pá para impulsionar um barco em um movimento contínuo. Canoagem é um esporte de baixo impacto para que não haja lesões de batendo, e isso pode ser feito a um ritmo que se adapte o indivíduo. É particularmente bom para fortalecer costas e músculos do corpo superior. Isso ajuda a melhorar a postura. Uma vez que é uma atividade agradável que é feito ao ar livre de encontro ao contexto da natureza, pessoas beneficiam de ar fresco, uma mudança de cenário, assim como o exercício. Um instrutor pode ensinar o melhor método para obter vertical se deve virar. E sempre usar um colete salva-vidas. Para maior conforto, selecione um barco que tem suporte traseiro e trazer joelheiras ou panos para colocar entre os joelhos e borda frontal rígido do barco. Um exercício semelhante está remando. Na verdade, o remo é provavelmente um dos tipos mais aeróbicos de exercício. No entanto, as pessoas com problemas nas costas baixas ou problemas no joelho pode querer evitar isso.

Outro passatempo popular é jardinagem. Jardinagem é ótimo para aumentar a flexibilidade e alongamento. Uma pessoa pode jardim por si e desfrutar de solidão ou desfrutar a camaradagem de uma horta comunitária ou clube de jardinagem. Inverno oferece uma série de oportunidades ao ar livre. Snowshoeing é uma das melhores formas de exercício disponível. Há uma variedade de tipos, e todos eles se encaixam facilmente em botas de caminhada. tecnologia de raquetes de neve tornou tão fácil que anda na neve é ​​quase idêntico ao caminhadas. Esqui e snowboard são ainda atividades que os mais aventureiros e mais em forma adulta pode desfrutar. Obviamente, ambas estas actividades são na parte superior da escala em termos de dificuldade para pessoas com artrite. No entanto, muito poucas actividades ao ar livre são tão divertido, uma vez que são dominados. Esqui cross country é menos difícil de dominar do que em declive e é uma excelente forma de exercício aeróbio. Patinagem, é claro, é outro exercício de tempo frio bom. Experiência anterior é um plus. Certifique-se de que um capacete é usado e os patins são um bom ajuste. Também certifique-se que o equilíbrio não é um grande problema, pois pode estar com as pessoas que tomam certos medicamentos, como drogas de pressão arterial elevada. Patinar é realmente uma boa maneira de melhorar o equilíbrio.

Outra atividade ao ar livre para adultos mais velhos é andar de bicicleta. Andar de bicicleta é fácil sobre as articulações, é aeróbico, fortalecimento e muita diversão. O que se ele ¡¯ s chovendo gatos e cães ou ali ¡¯ s uma nevasca? dança de salão e sapateado estão se tornando favoritos com muitos adultos. A dança é aeróbio e rolamento de peso, por isso é bom para os ossos. A maioria das comunidades tem uma escola de dança nas proximidades. É ¡¯ s também uma grande saída social.

Sempre verifique com seu reumatologista antes de iniciar este ou qualquer programa de exercícios.