É fácil cair em um hábito. Todos os dias, fazendo a mesma coisa pode ser um conforto.

Pode ser qualquer coisa de amarrar seu sapato esquerdo antes de seu direito de ter um ovo cozido e torradas para o pequeno almoço. Estas são as coisas que nós sentimos obra segura e que nos fazem quem somos. Idosos, especialmente, quando se está aposentado e vivendo sem crianças em casa, pode cair em uma rotina que faz com que se sintam seguros e confortáveis, saber o que fazer eo que esperar.

Mas você consideraria que alguns de seus hábitos diários pode realmente ser prejudicar a sua saúde?

Aqui está uma lista de hábitos que você pode relacionar-se, sem perceber que estão afetando sua saúde de forma negativa.

roer as pregos

Você não pode pensar muito sobre isso, mas roer as unhas não é a melhor maneira de gastar o seu tempo. As pessoas que roem as unhas, muitas vezes fazê-lo por causa da ansiedade ou como um apaziguador do esforço. Com idosos, estresse e até mesmo depressão pode ser resultado de sentimentos de isolamento e de ser desconectado da sociedade trabalhando. E você pode até não perceber quantas vezes você está mordiscando aquelas unhas.

Os homens, ao que parece, são mais propensos a morder suas unhas que as mulheres. Então, como pode uma coisa tão pequena e insignificante fazer-lhe mal

Não só roer as unhas para fazer uma aparência feia, mas você pode causar deformidades na unha, danificar a camada exterior de seus dentes, e? – o kicker – bactérias nocivas permanece debaixo de suas unhas. Ingerir essas bactérias podem causar a doença a longo prazo, como vómitos, infecções por estafilococos, síndrome do choque tóxico e até mesmo envenenamento do sangue

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Então, como você pode chutar o hábito comum? Você pode querer investir em um bom manicure a cada poucas semanas (que quer arruinar agradáveis ​​unhas?) Ou alguns produtos over-the-counter pode fazer as unhas gosto ruim. Se estes não parecem funcionar, a sua ansiedade e estresse pode ser o maior problema que você precisa para lidar com, assim que consultar um profissional de saúde.

Mentir para o seu médico

Ninguém gosta de se sentir julgado , especialmente por um médico. Você pode pensar que é apenas uma pequena mentira quando você diz que só beber álcool duas vezes por semana (quando na verdade você abrir uma garrafa de vinho todas as noites depois do jantar), mas até mesmo algo que você considera insignificante pode ter impacto na sua saúde.

este pode ser um hábito problemático para os idosos, porque este grupo etário consome a maioria dos medicamentos de prescrição, que podem interagir uns com os outros de uma maneira ruim. Então, você nunca deve mentir sobre quais os medicamentos que toma, como você está levando-os, ou quaisquer escolhas de estilo de vida que você participar.

Ninguém ganha quando você não informar o seu médico toda a história. Isso pode levar a erros de diagnóstico, interações medicamentosas negativas e testes desnecessários.

Certifique-se sempre deixar o seu médico sabe o que suplementos ou outros programas que você está seguindo e tudo o que você está sentindo. Uma maneira fácil de ter certeza de obter todas as informações em toda é preparar uma lista para que nada é deixado de fora.

Não dormir o suficiente

Talvez na noite passada seu programa favorito era ter uma maratona e por o tempo que você acertar o saco que estava em algum lugar perto de nascer do sol. Claro, se você fizer isso uma vez em uma lua azul não pode afetá-lo muito mal, mas se você encontrar-se desviando o colchas de cama, isso pode ter consequências graves.

A privação do sono é comum entre os idosos. Na verdade, eles tendem a dormir uma hora a menos de 70 anos do que eles fizeram em seus 20 anos. Uma nova pesquisa da Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston identificou por isso que os idosos estão em maior risco para distúrbios do sono, como insônia e errante noite:. Diminuindo células cerebrais

Os cientistas analisaram dados do Rush Memory and Aging Projeto de Chicago , que inclui cerca de 1.000 pessoas que se inscreveram aos 65 anos e estão sendo seguidos até a morte, quando seus cérebros são doados para a pesquisa. Perda

Eles descobriram idosos e doentes de Alzheimer têm um declínio substancial na “neurônios pré-óptica ventrolateral.” destas células cerebrais está associada a problemas de sono.

a falta de sono pode levar à sonolência durante o dia, e à falta de foco e atenção. Ele pode até mesmo fazer a sua capacidade de aprender ou executar tarefas de diminuir, quase “amordaçamento” você para baixo.

Mas os riscos maior falta de poses de sono são a doença cardíaca, ataque cardíaco, pressão arterial elevada, diabetes e derrame. Estima-se que 90 por cento das pessoas com insônia também têm um outro problema de saúde grave

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Assim como você dormir mais ? Se é a tecnologia mantê-lo acordado, poder-se 30 minutos a uma hora antes de dormir. Isto irá colocar sua mente à vontade e prepará-lo para dormir. Verifique se o seu quarto é escuro ea temperatura é confortável, no lado mais frio.

Mesmo meditar antes de dormir irá acalmá-lo e prepará-lo para um melhor descanso. Se dormir parece impossível, você pode ter problemas subjacentes que devem ser abordados. Fale com o seu médico. Bom sono é essencial!

Obtendo muito sol

Quem não ama que beijou-sol brilhar? Todo mundo quer isso, mas pode ser prejudicial para atingir. Idosos estão mais em risco porque a pele dilui à medida que envelhecemos, tornando-o mais suscetível a danos do sol. Outros riscos são a insolação e desidratação; se você estiver indo para passar tempo ao ar livre, certifique-se de fazer pausas dentro e beber muitos líquidos.

perigos imediatos do sol são as queimaduras, que podem variar em termos de gravidade dependendo do seu tipo de pele. danos causados ​​pelo sol contínua afeta a pele, tornando-a mais fraca e mais propensa a rugas e nódoas negras. Em última análise, a exposição a longo prazo ao sol pode causar câncer de pele.

Sempre que você está dirigindo para fora, aplique um protetor solar e levar em torno de um chapéu de aros. Certifique-se de voltar a aplicar protetor solar, especialmente se você está suando ou chapinhar na água ao ar livre. Auto-bronzeadores também pode ser útil para alcançar o tom perfeito de bronze sem a exposição ao calor e aos raios UV

Se você estiver preocupado com qualquer dano que você já pode ter causado, consulte um dermatologista.; eles podem ter uma imagem ultravioleta da sua pele para ver o que está realmente acontecendo.

Embora esses hábitos parecem bastante fácil de cair, a natureza de um hábito é que é difícil de quebrar. Faça um plano (e seguir adiante) para acabar com estes hábitos que prejudicam a saúde uma vez por todas.