A diabetes é uma epidemia crescente entre afro-americanos, mas você está ciente de algumas das disparidades que existem? Por um lado, os afro-americanos são 60 por cento mais propensos a desenvolver diabetes, em comparação aos brancos. Além disso, temos um maior risco de sofrer de complicações graves, incluindo a amputação de membros, insuficiência renal e cegueira do que outras raças de pessoas que vivem com diabetes.

Então, como homens negros se encaixam em equação? Bem, não é nenhum segredo que os homens negros (vamos ser honestos: os homens de todas as raças) são notórios por não ir ao médico e escovar off sintomas aparentemente inofensivos, como sede e slow-cura cortes e contusões extremas, que podem ser sintomas de diabetes.

“Quando comparado com a população em geral, os homens negros têm uma maior incidência de doenças crônicas, tais como hipertensão arterial e diabetes”, Dr. Bola Oyeyipo, um médico de família em San Antonio, Texas e co-fundador da Healthgist.com. “Eles também têm uma alta incidência de cancro colo-rectal e cancro da próstata. telas de saúde regulares são importantes. “

Em suma, o diabetes mais cedo for detectada e tratada, o risco do um menor de desenvolver complicações graves se torna. Aqui estão algumas maneiras de viver mais saudável com a doença que afecta cerca de cinco milhões de afro-americanos, de acordo com o jornal

Diabetes Clinical

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1. Cortar para trás em doces. Será que o seu amor chefe trazer rosquinhas toda quinta-feira? não pode resistir à tentação de morder os doces que sentam-se no balcão o dia todo? Então vá em frente e agarrar essa filhós, queque, pedaço de torta de maçã, o que quer, mas não é o negócio: dividir-se com um colega de trabalho no escritório. O mesmo conceito se aplica ao feriado encontros com a família e sua própria cozinha com despensa. Além disso, quando você está almejando algo doce, para chegar a fruta ou iogurte em vez disso.

“A comida que comemos é finalmente quebrada em glicose,” explica o Dr. Oyeyipo. “Doces refinados como bolo e donuts são apenas um passo de ser quebrada em glicose, por isso, uma dieta rica em carboidratos refinados ou doces aumenta o nível de glicose no sangue rapidamente.”

2. Mexa-se. Todo mundo está muito ocupado estes dias, mas há todo o tipo de formas de esgueirar-se em exercício durante todo o dia de tomar as escadas em vez do elevador para pôr de lado 10-15 minutos de seu horário de almoço para ir para um rápido poder de passeio fora. Não há mais desculpas!

“O exercício regular ajuda o corpo a usar-se o excesso de glicose na corrente sanguínea, assim, manter o nível de glicose dentro dos limites normais,” diz o Dr. Oyeyipo. “O excesso de glicose, de outra forma ser armazenado nas células de fígado e tecido adiposo sob a pele.”

3. Aumente a sua ingestão de água. Faça o que for preciso para enganar-se a beber mais água, mesmo que isso signifique a adição de um limão casal ou fatias de limão ou comprar uma garrafa de água divertido como os apresentados no www.zazzle.com

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Outra dica? Leve sua garrafa de água com você em todos os lugares para que você não será tentado a pegar um refrigerante ou suco quando aquelas ânsias começar a chutar meio-dia. Melhor ainda, abrir sua geladeira e se livrar de todos os bebida açucarada à vista. Você vai agradecer a si mesmo no longo prazo.

“[Quando] diabéticos mal controlados podem sofrer grave sede e boca de algodão da alta concentração de glicose no seu sangue”, diz Dr. Oyeyipo. “Aumentar a ingestão de água pode ajudar com a excreção urinária do excesso de açúcar.”

Além de manter uma dieta saudável, bem equilibrada e exercício regular, é importante para manter o controle de seu hemoglobina A1c, pressão arterial e níveis de colesterol. Por quê?

“O diabetes afeta os vasos sanguíneos e aumenta a inflamação e placa formação nas artérias tanto que colocamos diabéticos na mesma categoria de risco em pessoas que sofreram um ataque cardíaco”, Dr. Oyeyipo explica. “A melhor maneira de combater o aumento do risco cardiovascular em pacientes com diabetes é um controlo rigoroso da hemoglobina A1c, a pressão arterial e os níveis de colesterol.”

Ela acrescenta: “Boas leituras de pressão arterial em não-diabéticos é inferior a 140 /90mmHg. Para os diabéticos, queremos que a pressão arterial para ser 130 /80mmHg. Bom controle glicêmico em diabéticos é uma HgAic inferior a sete. Bom controle de colesterol total em diabéticos seria inferior a 200 mg /dl e LDL (mau colesterol) deve ser inferior a 100 mg /dl. “

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