According para VenuAkuthota, diretor do Spine Center na Universidade de Hospital Colorado em Aurora, Colorado, oito em cada dez pessoas sofrem de dores nas costas em algum momento de suas vidas. Além da causa óbvia do seu pescoço e dor nas costas como carregar um saco pesado, há muitos hábitos diários que tendem a causar-lhe dor para os músculos das costas inferiores e superiores e pode torná-lo mais vulnerável a lesões graves no longo prazo. Você precisa saber o que esses hábitos são e saber como pará-los antes que eles prejudicar o seu corpo.

1.Sitting por períodos prolongados de tempo Mesmo que você tenha uma cadeira ergonómica e postura que impede a dor nas costas, você pode ainda experiência -lo se você se sentar por longos períodos de tempo. Sessão prolongada comprime o corpo; portanto, restringe o fluxo sanguíneo para determinadas áreas-chave, como a coluna vertebral. Quando a coluna é compactado e tem fluxo de sangue mínimo, ele se desgasta os músculos em sua volta. Certifique-se de levantar-se de vez em quando e esticar os músculos. Sempre que você está sentado, certifique-se de que sua cabeça está reta. Tente não desleixo e ajustar seu assento para que ela se inclina ligeiramente para trás.

2.O errada Calçado Vestindo o calçado errado também pode voltar a sua estirpe. Os saltos altos são o culpado habitual para bezerros dolorosas, bem como dor nas costas músculos. Saltos altos tendem a forçar o corpo a andar usando um movimento do dedo do pé-forward em vez do movimento normal calcanhar-toe. Isto coloca o corpo em que existe um estado de distribuição desigual de estabilidade e peso corporal. Isso coloca mais pressão sobre a sua coluna para o equilíbrio. Quando a coluna é colocado sob pressão, dor seguirão em breve. Evitar o uso de sapatos de salto alto e sapatos de uso que manter o pé no lugar e proteger a sua volta.

3.Using sua tecnologia portátil, como aparelhos eletrônicos nos ajuda no nosso dia-a-dia, mas também pode ser a fonte de seu pescoço dor. Por exemplo, usando um laptop pode esticar os músculos do pescoço. Certifique-se de fazer pausas freqüentes ao usar o computador. Evite colocar o laptop sob ou abaixo de sua linha de visão. Ele deve estar em nível direto com os olhos. Você também pode comprar um carrinho que irá ajudá-lo a realizar o seu laptop em uma altura apropriada e ângulo.

4.Extra Peso As libras extra que você adquiriu por sentado durante todo o dia também pode ser a razão por que você está experimentando dor nas costas. A gravidez também se torna a fonte de dor para as mulheres. Perder aqueles quilinhos a mais através de exercícios e trabalhar os músculos e colocá-los para uma boa utilização.

Músculos 5.Stress tendem a contrair e relaxar quando você se sentir estressado. O estresse faz com que os músculos se contraem, a fim de proteger o corpo dos danos recebidos, mas com isso, você também deteriorar-se lentamente o seu corpo se você está constantemente exposto ao estresse. Aprender a liberar o estresse do seu corpo. Respirar e relaxar a si mesmo se você achar que está sob estresse.

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