Deixar cair cinco libras pode fazer a diferença para a sua saúde.

Essas pequenas flutuações no peso poderia fazer-lhe mal. Portanto, antes de escovar que cós confortável, você deve saber que um pequeno aumento de peso é ruim para a sua pressão arterial.

Por que esses poucos pontos extras elevar a pressão arterial?

O estresse crônico pode empurrar números de pressão arterial acima em território perigo, mas de acordo com a American Heart Association (AHA), o seu peso também desempenha um grande papel.

ao longo destas linhas, uma nova pesquisa da Clínica Mayo descobriu que tão poucos como cinco libras extra pode espiga sua pressão arterial, mesmo se você é saudável. Isso é algo que você vai querer manter em mente na próxima vez que você sair de férias -. Quando estamos mais propensos a comer mais dos tipos não tão saudáveis ​​de comida de

“Esta é uma importante encontrar porque um ganho de peso 5-7 libra pode ser normal para muitos durante a temporada de férias, o primeiro ano de faculdade, ou mesmo durante as férias “, disse o autor do estudo Naima Covassin.

o estudo foi apresentado na alta pressão arterial da AHA Investigação Científica Sessions 2014.

aumentar a pressão arterial relacionado ao aumento da gordura abdominal

a equipe de Covassin começou testando a pressão arterial de 16 adultos saudáveis ​​entre as idades de 18 e 48 . ao longo da duração do estudo de oito semanas, os adultos comeram um extra de 400 a 1200 calorias por dia, a adição de uma barra de chocolate, uma bebida energética, ou um sorvete agitar todos os dias. O objectivo foi o de aumentar o seu peso em cerca de cinco por cento. Ao mesmo tempo, outros 10 adultos saudáveis ​​mantiveram o seu peso para o período de estudo.

Oito semanas mais tarde, os investigadores repetiu o teste de pressão arterial. Eles descobriram que aqueles que ganharam peso durante esses dois meses teve um aumento médio da pressão arterial sistólica de 114 mm Hg a 118 mm Hg. Seus níveis de açúcar no sangue, insulina e colesterol não se alterou.

Além disso, os participantes do estudo que ganharam mais peso em torno de seu abdômen tiveram aumentos médios na pressão arterial.

“Para o nosso conhecimento, pela primeira vez, que mostrou que o aumento de pressão arterial foi especificamente relacionado com o aumento da gordura visceral abdominal, que é a gordura no interior do abdómen “, disse Covassin. “Nossa pesquisa sugere que as pessoas saudáveis ​​que são mais propensas a ganhar peso na área do estômago também são mais propensos a ter a sua pressão arterial aumenta.” A gordura abdominal (pneuzinhos) ligada a distúrbios metabólicos

O peso é certamente uma fator importante quando se trata de nossa saúde. Mesmo pequenas ganhos de peso têm sido o foco de numerosos estudos. A gordura abdominal foi ligada a perturbações metabólicas e desempenha um papel chave em uma variedade de problemas de saúde.

Harvard relata que apenas algumas libras adicionais podem conduzir a um risco aumentado de doença cardiovascular e diabetes. Ele foi amarrado a um risco aumentado de câncer de mama para as mulheres, juntamente com uma maior necessidade de cirurgia da vesícula biliar.

Dicas para gerir o seu peso para a pressão arterial saudável

Perder peso pode parecer uma tarefa difícil , especialmente se você é mais velho, mas aqui estão algumas palavras de conselho, que pode ajudá-lo a soltar os extra de cinco libras.

Consuma alimentos mais rica em fibras

Coma cereais integrais e evite amidos processados ​​

tamanhos

limite servindo

Mantenha um diário alimentar para que possa acompanhar o que você come junto com por que você está comendo. Por exemplo, se você optar por lanches gordurosos enquanto assiste TV? Reconhecendo esses maus hábitos podem ajudar a quebrá-las

Exercite-se regularmente

pendurado em peso extra, até mesmo algumas libras, é ruim para a sua pressão arterial e sua saúde geral também.