Obter alívio real de dor nas costas. Reforçar a sua volta com o exercício regular e uma boa nutrição. Segundo a pesquisa ou outras evidências, as seguintes etapas de auto-atendimento pode ser útil:

O Que Você Precisa Saber:

Cuide do seu backPractice boa no local de trabalho e hábitos de vida, tais como o levantamento e de pé adequadamente; aprender exercícios adequados para reduzir a dor nas costas de um instrutor qualificado

Tente uma enzima preparationTake 4 a 8 comprimidos por dia de enzimas proteolíticas contendo tripsina, quimotripsina, e /ou bromelina para controlar a inflamação

Tente B vitaminsTake vitaminas B1 (150 mg por dia), B6 ​​(150 mg por dia) e B12 (250 mcg por dia) para que você precisa de medicação menos anti-inflamatório, e para ajudá-lo a prevenir recaídas de dor nas costas

considerar a ver um profissional qualificado chiropractorA pode ser capaz de ajudar a problemas de coluna corretos que contribuem para a dor nas costas e incapacidade

Obter uma checkupSee seu médico para certificar-se os seus sintomas não estão relacionados a um problema médico

Sair smokingSmokers sofrem mais de dor nas costas, provavelmente devido à nutrição reduzida para discos da coluna vertebral

Estas recomendações não são abrangentes e não se destinam a substituir o conselho do seu médico ou farmacêutico. Continue lendo o artigo lombalgia completo para mais em profundidade, informações totalmente referenciado sobre medicamentos, vitaminas, ervas e mudanças na dieta e estilo de vida que podem ser úteis.