cardíaca é a principal causa de morte por doença nos Estados Unidos hoje. O que muitas pessoas podem não perceber é que simplesmente impedindo-o antes que aconteça é o melhor remédio. Na verdade, os passos para a prevenção são relativamente simples e fácil mas envolve algumas mudanças de estilo de vida significativos. Mas, em seguida, algumas mudanças para viver uma vida longa e saudável são certamente vale o esforço, não são they.Here estão seis passos simples que você pode tomar para ajudar a prevenir a ocorrência de doença.1 coração. Corte a gordura – Isso pode ser difícil para muitas pessoas porque a gordura é o que torna tudo um gosto tão bom. Infelizmente comer a quantidade de gordura, especialmente gordura trans, podem levar a um aumento do colesterol de LDL, conhecida como o mau colesterol. Baseia-se formando a placa que restringe e endurece as artérias. Isto pode fazer com que um coágulo que conduz a um ataque cardíaco ou stroke.2. Exercício Cardiovascular – Ao manter o seu coração e o resto do seu sistema cardiovascular forte e em forma, você pode diminuir-lhe significativamente as chances de sofrer de doenças cardíacas. Fazer algum tipo de atividade física todos os dias é uma boa maneira de doenças cardíacas na baía. Pode ser tão simples como fazer o trabalho doméstico, indo para uma caminhada diária ou passeio de bicicleta, tomar as escadas em vez de elevadores, ou qualquer número de outras activities.3 diária. Parar de fumar – mais de 135.000 pessoas nos Estados Unidos morrem de doenças cardíacas relacionadas com o tabaco a cada ano. De fato, se você fuma você é duas a três vezes mais risco de morrer de doença.4 cardíaca coronária. Use menos sal – sal é uma parte necessária de qualquer dieta, mas a quantidade de sal pode causar o seu corpo para reter água e outros líquidos. Isto pode causar pressão arterial subir, que é um fator importante na doença.5 cardiovascular. Reduzir o stress níveis – Isto é mais fácil dizer então feito porque o estresse acontece. Na maioria das vezes não há nada que você possa fazer sobre isso quando acontecer. Mas quando o estresse faz elevar sua feia cabeça você precisa de uma tomada que permite que você mantenha os seus efeitos ao mínimo. Encontrar tempo todos os dias para passar o tempo por si mesmo, em um ambiente calmo e descontraído. Você também pode usar o exercício para reduzir o stress, atendendo assim dois dos passos em um tempo.6. Mantenha o seu peso in Check – O interessante quando falamos de peso e doenças cardíacas é que existem dois lados para esta questão. Ser excessivamente fina, inclusive por causa de distúrbios alimentares, aumenta o risco de ataque cardíaco, assim como o excesso de peso faz. A idéia é manter um peso corporal ideal para a sua altura e tipo de corpo. Um bom ponto de partida é a utilização do índice de massa corporal (IMC) para determinar o seu ideal weight.By seguir estes seis passos que você pode ir um longo caminho para prevenir as doenças cardíacas. É importante que, se você acha que tem alguma forma de doença cardíaca ou estão exibindo qualquer um dos sintomas que você vê o seu médico para os testes apropriados para determinar o seu estado de saúde atual.