Cânceres de vários tipos parecem ter atingido proporções epidémicas nos dias de hoje, mas há muito que podemos fazer para reduzir o risco de desenvolvê-los; não menos importante é ter certeza que a nossa dieta é rica em todos os nutrientes de que necessita para combater doenças como o câncer. Muitos alimentos reduzir o risco de contrair câncer de cólon de forma bastante dramática – e também ajudar a manter outros tipos de cânceres na baía. O cancro do cólon é o terceiro câncer mais prevalente na América e quase um terço das pessoas atingidas vão morrer da doença, por isso faz uma grande dose de bom senso para fazer o que podemos para minimizar o risco de adquiri-lo em primeiro lugar. Alguns alimentos – especialmente junk food e alimentos processados ​​contêm substâncias cancerígenas – substâncias que realmente ajudam câncer a se desenvolver em primeiro lugar. Outros riscos, como o avanço da idade estão além do nosso controle. No entanto, alguns riscos não-alimentares certamente pode ser controlada e são de exercício – ou melhor, a falta dela, e inalar ou ingerir outras substâncias nocivas tais como o excesso de álcool e fumo do tabaco. Tradicionalmente fibra foi considerada a resposta para o câncer de cólon – ou pelo menos a coisa mais útil que poderíamos comer para ajudar a preveni-la. As fibras ajudam a mover os resíduos através do intestino e eliminá-lo rapidamente, reduzindo assim o tempo que carcinogéneos prejudiciais tem que ser absorvido no corpo. No entanto, alguns tipos de fibras que não são realmente útil – e agora os cientistas percebem que muito mais do que a fibra pode ajudar-nos a lutar contra esta doença. hidratos de carbono complexos que são ricos em fibras são muito mais benéfico do que a fibra simples. Sete a nove porções por dia de vegetais frescos, frutas e nozes, certamente, vai ajudar a prevenir o câncer de cólon, fornecendo nossos corpos não só com a fibra, mas com muitos nutrientes necessários. Peixes e aves magras também são bons alimentos que ajudam a reduzir o risco de câncer de cólon. Eles contêm ácidos graxos ômega-3 que podem retardar ou impedir o crescimento celular anormal. O azeite é um alimento saudável contendo gorduras monoinsaturadas que ajuda diminuindo a bile que pode desencadear a formação de tumores. Uma das jóias da prevenção do cancro do cólon é o ácido fólico, se você começar a partir de alimentos naturais ou tomá-lo como um suplemento. Na verdade, aqueles que têm um histórico de câncer de cólon em sua família deve ter certeza de tomar o suplemento, bem como ter uma dieta saudável. Estudos têm demonstrado que a suplementação de longo prazo reduziu consideravelmente o risco de câncer de cólon. Carotenóides – especialmente licopeno e luteína – também desempenham um papel importante na redução do risco de câncer de cólon. Estes podem ser encontrados em tomates e produtos de tomate tais como pasta de molho e, mirtilos e outros alimentos, mas podem ser tomadas como suplementos bem. Os alimentos que contêm grande quantidade de cálcio e vitamina D também são extremamente importantes. O cálcio vem de alimentos lácteos, peixe com espinhas, como salmão e folhas verdes. A vitamina D vem da exposição à luz solar, bem como alimentos. Ele é necessário para ajudar o corpo a absorver o cálcio.