A dieta do diabetes pré saudável se destina a evitar que esta condição de desenvolver em idade adulta, diabetes tipo 2. Existe também uma forte evidência que indica que uma dieta saudável pode retornar os níveis de glicose no sangue em pessoas com esta condição para níveis normais. O principal objectivo em mudar o que e como uma pessoa come com os condição pode, geralmente, ser visto como a redução de peso corporal total por entre 5 e 10 por cento. A fim de alcançar este objectivo, açúcares, gorduras, hidratos de carbono simples e concentradas calorias deve ser evitada. Juntamente com o exercício moderado e regular, este é um exemplos condition.Some muito tratáveis ​​de carboidratos simples processados ​​que devem ser removidos a partir de uma dieta do diabetes pré incluem doces, bolos, compotas, doces, mel e refrigerantes, para citar apenas alguns. Estes carboidratos simples oferecem o corpo muito pouco sustento, mas representam um monte de calorias, contribuindo para o ganho de peso. carboidratos simples naturais que não foram processados, como frutas e carboidratos complexos não-amiláceos, são parte integrante da dieta, e devem ser consumidos regularmente. vegetais folhosos como espinafre, alface, rúcula e couve são muito boas opções, assim como brócolis, couve-flor, alcachofras, cebolas, cenouras, rabanetes e aipo. Estes alimentos e alimentos como feijão e lentilha contribuir com uma boa quantidade de fibras, permitindo uma melhor digestão e energia de forma mais equilibrada ao longo do dia. Aveia, aveia, cereais, arroz, quinoa e cuscuz são outras boas choices.Low teor de gordura ou sem gordura produtos lácteos são ideais, como leite desnatado e queijos leves e iogurtes. Evite gorduras sólidas, como manteiga e banha, para cozinhar e passar a usar óleos líquidos, como óleo de oliva ou óleo vegetal. Ao escolher carnes, certifique-se de selecionar cortes magros que são muito pobres em gordura. Qualquer corte que termina em “lombo” é geralmente uma aposta segura – lombo de porco ou lombo são exemplos. Quando comer aves domésticas, garantir que você quer comprar sem pele ou remover a pele durante a preparação. Além disso, mantenha em mente que carne branca frango (peito e asas) tem menor teor de gordura do que a carne mais escura (coxa e sobrecoxa). Faça um esforço para incluir peixe e marisco em suas refeições pelo menos 3 vezes por semana. Salmão, truta, vieiras, halibute e bacalhau são exemplos prontamente disponíveis de opções saudáveis ​​de peixes. junk foods e sobremesas, em geral, deve ser evitado quando possível, pois eles são extremamente ricos em calorias e não fornecem o sustento ou nutrição adequada por calorie.A forte dieta pré diabetes informado pelas orientações acima, em parceria com um programa de exercícios aeróbicos regulares , conduzirá a uma maior aptidão física, perda de peso segura e pode, com a consistência ao longo do tempo, contribuir para os níveis de glicose no sangue saudáveis ​​e potencialmente estabilizadas.