3 semanais exercícios pode ser tudo o que é preciso, Estudo mostra por Miranda Hitti

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Jan. 17, 2006 – Quantidades moderadas de exercício físico regular pode atrasar a doença de Alzheimer em idosos

A descoberta baseia-se em mais de 1.700 adultos com idades entre 65 e mais velhos que não tinham demência no início do estudo.. Aqueles que relataram se exercitar pelo menos três vezes por semana eram quase um terço menos probabilidades de desenvolver demência – principalmente a doença de Alzheimer -. Longo de seis anos

Os benefícios cerebrais não necessitam estar em forma tip-top ou fazer exercícios diários esgotante.

“Mesmo aquelas pessoas idosas que fizeram pequenas quantidades de exercícios leves, como caminhar por 15 minutos três vezes por semana, apareceu para beneficiar”, o pesquisador Eric Larson, MD, MPH, diz em um comunicado.

Se confirmado, os resultados poderiam ser ainda uma outra razão para os idosos de exercer, mesmo se eles não estão em grande forma física, escrever Larson e seus colegas.

Seu estudo aparece na

Annals of Internal Medicine

. Larson dirige o Centro de Estudos da Saúde do Group Health Cooperative, um Seattle HMO.

Exercício e Demência

A demência não é uma parte normal do envelhecimento, mas torna-se mais comum com idade. Doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência em adultos mais velhos.

benefícios para a saúde geral do exercício são bem conhecidos. Mas estudos têm sido mistos sobre se o exercício impede a demência, observe Larson e seus colegas. Então, eles conduziram seu próprio estudo.

Os participantes foram acompanhados por seis anos. Nenhum marcou mal em testes iniciais de habilidades mentais, incluindo memória, bom senso e capacidade de linguagem.

Os pesquisadores foram exigente sobre isso por uma razão. Eles queriam ter certeza de que os participantes não foram já dirigiu-se para a demência.

Os participantes foram selecionados para a demência a cada dois anos durante o estudo de seis anos. Todos eram membros da HMO, onde Larson trabalha.

Ativo ou Inativo?

No início do estudo, os participantes foram questionados sobre seus hábitos de exercício. As questões-chave: Você se exercita? Se sim, quantos dias por semana?

Mais de três quartos relataram se exercitar pelo menos três vezes por semana.

Todos os tipos de exercício contados, incluindo caminhadas, ciclismo, caminhadas, natação, aeróbica e musculação. Os participantes também foram questionados sobre a sua tabagismo, alcoolismo, educação, história médica, e outros fatores que podem afetar suas chances de desenvolver demência.

Os participantes não foram informados de trabalhar fora ou mudar alguma coisa sobre suas vidas.