Não seria ótimo se você pudesse se juntar às fileiras dos saudável sem gastar uma tonelada de dinheiro? Consegui fazê-lo. Não é tão difícil como se poderia pensar.

Primeiro de tudo, a cura para a pré-diabetes pode ser muito barato. Em um FAQ em seu site, a American Diabetes Association afirma:

“Q: Qual é o tratamento para pré-diabetes

A: O tratamento consiste de perder uma quantidade modesta de peso (5-10 por cento do peso total do corpo ) através de dieta e exercício moderado, como caminhar, 30 minutos por dia, 5 dias por semana. não se preocupe se você não pode chegar ao seu peso corporal ideal. uma perda de apenas 10 a 15 libras pode fazer uma enorme diferença . “

pode por muito simples e barata de seguir este conselho, mas é aqui que precisamos de uma verificação da realidade. Infelizmente, a maioria de nós prefere comer o que queremos, ser tão preguiçoso como podemos ficar longe de ser, e depois esperar para tomar alguma pílula mágica para evitar as consequências. O problema é mágica pode ser muito caro. E mais frequentemente do que não, a magia dietética prova ser apenas uma ilusão.

Ele não tem que ser assim. Se feito da maneira certa, ficar saudável pode realmente economizar dinheiro. Comer menos, diminuindo o tamanho das porções e comer alimentos ricos em proteínas que satisfazem mais tempo, pode realmente diminuir suas contas de mercearia. Mesmo que o orçamento de alimentos sobe um pouco, ainda é mais barato do que a medicina. Francamente, eu preferiria financeiramente recompensar um fazendeiro para provar-me boa comida, de fundo de ajuda uma indústria que lucra com a minha doença.

Uma dieta saudável pode poupar dinheiro, mas o que sobre o exercício? associações de ginástica, equipamentos especiais, sapatos, roupas, aulas, etc., pode adicionar até um pouco. Mas, assim como uma dieta inteligente, o exercício pode ser uma pechincha. Andar não tem que custa nada se você fizer isso direito. Em vez de comprar comprimidos para curar seus males, porque não basta caminhar por 30 minutos? Pode ser tão simples como sair pela porta da frente, escolher uma direção e observando quando você ter andado 15 min. Em seguida, vire-se e voltar para casa.

Se você quiser gastar algum dinheiro para motivar a si mesmo, tudo bem. Algumas pessoas acham aderir a um ginásio e trabalhar fora com um amigo para ser apenas a coisa. Mas dirigir a um ginásio, tendo o chuveiro lá, etc, pode comer um monte de tempo. Quando o tempo é curto e as exigências são altas, ignorando essa unidade e salvar esse ou duas horas se torna muito tentador. Na escolha de um método de exercício, uma questão muito importante é: “Será que eu faço isso todos os dias ou regularmente, sem falhar?” Se o ginásio, ou outro método mais caro funciona para você, ótimo! É mais barato sendo um rato de academia de negligenciar a si mesmo e evoluindo de um pré-diabético em um diabético desenvolvido. Se gastar algum dinheiro mantém você se exercitar, você está no seu caminho para uma saúde melhor. Eventualmente haverá um R.O.I positivo (retorno sobre o investimento).

Pessoalmente, eu gosto simples, barato e no interior. Mantendo o local ou na casa poupa muito tempo. Este método dentro funciona para mim porque eu posso ouvir meus podcasts favoritos, ficar seco, e evitar cães, chuva, carros e os olhares zombeteiros de crianças no ponto de ônibus. Eu acho que eu sou mais propensos a fazê-lo todos os dias, se conveniente e não sujeito a interrupções de tráfego e tempestades tropicais.

Meu programa tem duas partes. A primeira parte é o levantamento de peso. Eu comprei um banco de exercício da Sears por cerca de US $ 80 e instalei em meu escritório em casa. Eu treino todos os dias (exceto domingo), com foco nas diferentes partes do meu corpo, em dias alternados, comecei a luz com uma grande quantidade de repetições e acrescentou mais pesos um pouco de cada vez. Estou até 85 libras supino, 3 séries de 10 repetições. Compra de aeróbica, eu vou mais barato. Nós temos um passo dentro da casa que eu comecei a usar. Uma hora ou mais depois do jantar, eu costumo fazer 500 etapas em 20 min., Sobre o tempo que leva para assistir a um dos meus shows favoritos antigos no Hulu.com. O passo é gratuito, o entretenimento é livre e eu diminuir meus níveis de açúcar no sangue, poupando dinheiro em medicamentos. Essa é uma situação “win-win-win”. Quantas “ganha” em uma linha que você precisa? Eu posso amarrar junto um pouco mais, mas eu acho que você tem razões suficientes para parar de se esconder atrás da desculpa de que a perda de peso e exercício são difíceis e caros.

OK, então eu passei algum dinheiro em um banco de peso. Eu não sou um pouco de pena. Eu poderia até mesmo pedir para um US $ 99 “Wii Fit Plus” para o Natal. Eu poderia ter passado algum dinheiro, mas eu já estou desfrutando os benefícios da minha saúde melhorada na minha jornada em direção de fitness e não gastou mais de US $ 100 no total prazeres individuais de modo far.The de poupar dinheiro e obter resultados são grandes motivadores. Ina disso, minha esposa Tina e eu comecei a assistir “The Biggest Loser” e, consequentemente, estão ficando mais duras em nós mesmos. Hoje nós caminhamos 35 min. no parque juntos e planejado outra caminhada para mais tarde hoje. Mas a maior motivação é ver que a escala de ir para baixo! Comecei a 175 cerca de dois meses e pesava 152 esta manhã. Que é de 23 lbs de sucesso!

O ponto é, você pode ficar saudável, sem ajudar os seus médicos, farmacêuticos ou praticantes de alimentos saudáveis ​​obter qualquer mais rico. Se você é um pão-duro (eu prefiro “parcimonioso”) como eu, poupando algum dinheiro significativo a cada mês poderia ser apenas a motivação extra que você precisa comer direito e para rendas até os sapatos pé e começar a pisar o seu caminho para a terra de uma melhor saúde e despesas inferiores.