Seu corpo produz sua própria substância de alívio da dor chamados endorfinas para ajudá-lo a lidar com a dor e estresse. As endorfinas também fazer você se sentir mais feliz e mais relaxado quando seus níveis aumentam. Compreender as diferentes maneiras de aumentar seus níveis de endorfina pode ajudá-lo a encontrar formas eficazes de lidar com o estresse.

Fundo

Seu corpo regula a maneira como você se sente com substâncias químicas chamadas neurotransmissores. Seu corpo contém diferentes tipos de neurotransmissores, cada um com o seu próprio papel. As endorfinas são um tal neurotransmissor. Quando seu corpo libera endorfinas, que se ligam a receptores especializados que desencadeiam duas ações. Este processo bloqueia os neurotransmissores que fazem você sentir dor. Ele também faz o seu comunicado de cérebro mais do neurotransmissor dopamina, o que faz com que você sinta prazer.

É importante notar a diferença entre endorfinas, que são opióides endógenos e exógenos tais opióides como a morfina ou Vicodin, que se ligam aos mesmos receptores, como as endorfinas. Endógena descreve algo que se origina de dentro de seu corpo, enquanto exógena indica uma substância proveniente de fora do seu corpo. Assim, as endorfinas são parte do caminho natural do seu corpo de moderar a dor, enquanto medicamentos para a dor não são.

Exercício

Você é provavelmente familiarizado com a euforia e relaxamento que você pode sentir-se após um bom treino. Muitas vezes as pessoas chamam isso de um corredor da alta. Isto ocorre porque o corpo libera maior quantidade de endorfinas quando você executar o exercício sustentado. Esta é uma das razões que o exercício pode ajudá-lo a superar o estresse. Exercer em vez de gastar mais tempo se preocupando com o que você força para fora. O aumento de endorfina de um bom treino irá ajudá-lo a se sentir melhor.

Alívio da dor

Uma das funções principais ‘endorfinas provável é para moderar a sua dor. A parte do cérebro chamada hipotálamo desencadeia uma série de eventos que aumenta a sua produção de endorfinas, de acordo com um artigo de março de 2010, no Hawai’i Medical Journal. Estes níveis mais elevados de endorfinas ajudá-lo a gerir mais eficazmente a dor crônica. Por exemplo, as pessoas muitas vezes têm maiores níveis de endorfinas após a cirurgia como parte da resposta do corpo à dor.

Risos

Risos fornece uma das maneiras mais fáceis de aproveitar a vida e esquecer o stress. Seu corpo libera endorfinas quando você ri, o que torna uma experiência agradável. Mesmo com a expectativa de rir aumenta os níveis de endorfinas em seu corpo, de acordo com um estudo de 2006 publicado pelo . The FASEB Journal Durante o estudo, os participantes que esperavam a rir logo teve altos níveis de endorfinas no sangue do que as pessoas que não fizeram. O estudo sugere que estes níveis de endorfina mais elevadas podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o seu humor.