One das preocupações mais comuns que os profissionais médicos enfrentam é a relação intrigante entre

menopausa e pressão arterial elevada níveis de pressão

são conhecidos a subir após o fim do ciclo menstrual de uma mulher, mas até agora não é determinado claramente a razão por detrás desta conexão. Médicos em todo o mundo ainda estão discutindo se esse problema é causado por uma alteração nos níveis de estrogênio ou talvez um aumento no índice de massa corporal, ou IMC. A ligação entre a fase da menopausa e hipertensão é verdadeiramente uma questão complexa que exige pesquisa contínua.

Embora os médicos ainda estão estudando os referidos temas, entretanto, você pode começar a aplicar dicas de prevenção da hipertensão. Vá em frente e ler as dicas úteis abaixo indicados de modo que você será capaz de evitar a ocorrência de pressão arterial elevada após o período da menopausa.

Top 4 Dicas para um sangue mais baixa pressão após a menopausa

Dica # 1: se livrar de seu excesso de peso corporal

Entre os fatores principais por trás a hipertensão é excesso de gordura corporal. As pessoas que têm uma maior massa corporal são mais propensos a desenvolver pressão arterial elevada, é por isso que os médicos recomendam perder algum peso. Mas a coisa é, ganho de peso geralmente acontece com as mulheres, especialmente durante e após a menopausa, por isso pode ser muito difícil de alcançar este objetivo. No entanto, com determinação suficiente, você deve ser capaz de atingir o peso ideal para sua altura e idade, em nenhum momento

Dica # 2:. Realizar exercícios

frequentes Em conexão com a primeira dica, outra grande sugestão é a realização de exercícios em uma programação regular. Agora, isto pode parecer desanimador, especialmente se você não gosta de trabalhar para fora, mas a boa notícia é que você realmente não precisa fazer rotinas físicas rigorosas. Atividades simples como caminhar por pelo menos trinta minutos por dia é suficiente para mantê-lo apto. Apenas certifique-se de fazer isso com frequência, de preferência diariamente, e você será capaz de baixar a pressão arterial com sucesso

Dica # 3:. Reduzir ingestão de alimentos ricos em açúcar e sódio

Doce e alimentos salgados são conhecidos para aumentar seus níveis de pressão, por isso é melhor evitar comer muito deles. Você pode usar o cloreto de potássio como um substituto de sódio, e você também pode mudar para adoçantes artificiais saudáveis ​​se você precisa consumir açúcar. Enquanto você está nisso, não se esqueça de orientar clara de carne vermelha e alimentos processados ​​como eles podem desencadear hipertensão também. Basta começar a comer direito para que você possa ficar longe do fenômeno arriscada de

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Dica # 4:. Assumir uma dieta saudável Regime

Siga um comendo programa que envolve refeições que são benéficos para o coração. O Dietary Approaches to Stop Hypertension dieta ou DASH é um bom exemplo disso. O plano de alimentação inclui alimentos saudáveis, como óleo de peixe, frutas, legumes, produtos lácteos sem gordura, atum e muito mais. É altamente recomendado por profissionais médicos e até mesmo mostra para reduzir efetivamente cerca de 14 milímetros Hg na sua pressão arterial.

Hipertensão Prevenir é realmente muito fácil e factível, mesmo através da menopausa. Tudo que você tem a fazer é comer o alimento certo, fazer seus exercícios com freqüência, ficar longe de situações estressantes, e fazer visitas regulares ao seu médico. Ele ou ela irá monitorar seus níveis de hormônios cuidadosamente e dar-lhe os melhores conselhos sobre como você pode minimizar ou evitar os efeitos da hipertensão. Quando você vive um estilo de vida saudável e seguir uma atitude positiva,

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não deve causar grandes problemas para você.