Pergunta

Caro Dr. Boss, Im interessado em ouvir o seu resonse às minhas perguntas relativas à alimentação saudável e vitaminas. O meu namorado e eu gostaria de começar a comer alimentos mais saudáveis. Quais os alimentos que devem ser evitados e que alimentos são melhores para perda de peso? O carnes são melhor – frutos do mar? E que deve ser evitado? o que os alimentos podem ser consumidos em abundância w /o interesse? Eu só beber leite de soja -. 8º Continente /livre de gordura /original O que É que a melhor

Meu namorado prefere vit d leite

eu beber água engarrafada ou Britta?.. Eu encorajá-lo a beber mais água e chá menos engarrafada (com açúcar) 🙁

Nós vits devemos estar tomando & amoun t diária?

Hes 54 e im 50. Tomamos vit c & cal /plano de mag /tablets.I zinco para começar a tomar tipo supplements.What cálcio & amoun t você recomenda? Ive ouviu omega são necessários 3,6 ou 9. O que é melhor e quantidade diária? Devemos também tomar um muti vit & separada Vit e

Obrigado e tenha um bom dia.

resposta

Caro Ruthel,

muito obrigado por sua pergunta e espero que eu posso ajudar. Infelizmente, é muito difícil para mim para tentar recomendar um plano de alimentação com alguém que eu realmente não tenho visto e consultado. a nutrição é muito importante e pode ser uma ferramenta muito poderosa para a saúde.

Eu recomendo ir a um site que você pode aprender mais sobre comer alimentos integrais e tornando-se mais inteiro si mesmo. é www.zoe8.com. Eu sei que as pessoas que dirigem este programa pessoalmente e ter visto alguns resultados surpreendentes com a saúde e perda de peso também. Eles também têm algumas informações a fim sua lata para ajudá-lo na estrada você está interessado em viajar.

Quanto às vitaminas, mais uma vez, eu prefiro ver um paciente antes de recomendar produtos. No entanto, eu sinto que todos devem tomar um bom multivitamínico e um produto de boa EFA. EFA (ácidos graxos essenciais) são o omega 3,6,9 FA de. Eles são muito poderosos em ajudar com aspectos da saúde. Além disso, eu gosto de ver os doentes a tomar uma boa enzima digestiva e probióticos para a saúde intestinal, se necessário. Eu recomendo a consulta com um profissional para antes de tentar tirar uma variedade de suplementos. Com a ajuda, você pode geralmente evitar gastos excessivos e obter o direito suplementos para você e seu namorado.

Espero que isso ajude.

Dr. chefe