Parte 1:

Se você está lendo isso, você provavelmente são do sexo masculino e isso significa que você provavelmente tem uma próstata! (É uma glândula em forma de noz que fica logo na frente de seu reto, e é importante porque faz com que o fluido branco rico em nutrientes que contém o esperma.) Então, aqui está o que você precisa saber para cuidar de sua próstata!

1. Seja pró-ativo, e não reactiva! Se você fechar os olhos e imagine que você tem em sua posse o seu carro favorito, talvez seja um Jaguar; talvez seja uma Ferrari, um Mercedes Benz ou um Porsche. Hey talvez seja um Holden Ute! Agora vamos dizer que há uma lei que você só tem um carro em sua vida, ele pode ser o carro que você quer, mas tem que durar para sempre. Bem, você provavelmente vai ter a certeza que fazer mais do mesmo, mas você também provavelmente vai querer cuidar bem dela, não é? Para se certificar de que ele executa de forma otimizada e pode durar a distância que você gostaria de servir-lo regularmente, coloque o direito de combustível nele, verificar a pressão dos pneus e agora cada vez. Não seria uma boa idéia para esperar a luz do óleo de vir em sua Ferrari antes de verificar o óleo, mas se você fez, você certamente não ignorá-lo.

carros e corpos de desporto muito em comum, eles são muito valiosos, eles são caros para corrigir quando eles quebram, mas com um pouco de TLC eles vão levá-lo lugares grandes e dar-lhe emoções incríveis ao longo do caminho. Ao contrário dos carros, porém, os corpos são insubstituíveis. Não espere até que você tenha um problema de próstata antes de agir, não há nenhuma necessidade para que você nunca para experimentar esse tipo de dor, desconforto ou ameaça. Você é um homem, você quer funcionar como um pião do carro esportivo de alcance, e não um acidente de carro

Termos que você pode ouvir os médicos que utilizam quando as coisas dão errado ou sua próstata não está na ponta superior condição! Restaurant – prostitis (próstata inflamada, desconfortável, mas geralmente não fatais, e deve ser reconhecido como um aviso) Restaurant – BPH (hiperplasia prostática benigna) (não significa câncer, condição “desconfortável”, que pode levar a graves sintomas)

– cancro da próstata (geralmente eles remover cirurgicamente a próstata, isso pode afetar a micção e função sexual para o resto de sua vida)

Confira a lista abaixo, aqui. algumas coisas que você pode começar a fazer imediatamente para cuidar desse recurso muito valioso, sua próstata! Se você já tem um problema de próstata, vamos chegar à raiz do mesmo e obter o seu corpo a trabalhar em si novamente, você irá beneficiar especialmente a partir das dicas de nutrição na Parte 2.

O câncer de próstata se for encontrado e tratado precocemente é geralmente não uma ameaça à vida, por isso não tenha medo de fazê-lo investigado. E comece hoje mesmo a amar esse veículo (aquele que vive), escolher algo que você ainda não está fazendo e começar por aí

Apoio e Cura:.

2. Serviço de sua Ferrari!

Uma estatística vital para você saber e um primeiro passo fácil é ir ao seu médico e solicitar um exame de sangue. Você quer se seus níveis de homocisteína testado. Os níveis de homocisteína elevados são um forte indicador de risco de doença, cancro, diabetes, doenças cardíacas e muitas outras doenças. (É rápido para obtê-lo testado e relativamente fácil de “consertar” ou trazer para baixo uma vez que você conhece). Se você tem níveis elevados (níveis ideais são 6 ou abaixo) provavelmente você está deficiente em alguns nutrientes:. Zinco, vitaminas do complexo B (especialmente B2, B6, B12 e ácido fólico) e algo chamado TMG (Tri-metil-glicina)

você pode obter todos esses nutrientes dos alimentos, verduras, vegetais folhosos especialmente verdes, brócolis e cereais integrais, para o Bs, TMG está presente no brócolis por isso comer lotes, você encontrar zinco em sementes de abóbora (pepitas) e ostras, mas se o seu homocisteína é 9 ou superior, é uma boa idéia para começar com um suplemento para reduzi-la. É você é um vegetariano é uma boa idéia para ser completando B12 (sublingually- que significa sob a língua!) As deficiências nestes nutrientes terá um efeito dominó em todo o sistema todo, incluindo a sua próstata.

Outro exame de sangue útil (que o doc provavelmente irá fazer automaticamente) é seus níveis hormonais: garantir a sua testosterona, prolactina e estradiol estão dentro dos limites normais

3.. Usar o combustível certo

O direito de combustível é composto por uma variedade de alimentos que contêm grande quantidade de nutrientes!; estes são geralmente os alimentos que se assemelham mais de perto a sua forma original. Procure alimentos integrais, aveia e muesli em vez de outros cereais processados, fruto inteiro, em vez de geléia e suco.

Os estudos sugerem alguns dos nutrientes mais importantes para garantir a saúde da próstata são de zinco (encontrado em frutos do mar e sementes, por exemplo, pepitas ), selênio (encontrada em nozes como castanha do Brasil), aminoácidos (proteína), o licopeno (encontrado no tomate e melancia), isoflavonas (encontrado na soja), vitaminas do complexo B (veg de folhas verdes, feijão, grãos, frango), antioxidantes ( vitamina e e C especialmente) e a erva Saw Palmetto.

dicas de nutrição mais específicos estão contidos na parte 2.

4. Dê ao seu corpo o que ele precisa para impulsionar o desempenho e funcionar sem problemas. Aqui estão alguns suplementos de apoio para melhorar a saúde da próstata

– Saw Palmetto viajantes – Vitamina E e Selênio (1000-1200 UI de vitamina E, selênio 200 -400mcg como aminoácido quelato) Restaurant – Óleo de linhaça (a colher de sopa cheia de um dia) Restaurant – vitamina C (éster 2000mg C ou a variedade não-ácido por dia) Restaurant – B6 (piridoxina 25-50mg) têm um efeito supressor sobre a prolactina viajantes – complexo B, TMG e Zinco (se você tem níveis elevados de homocisteína, há um grande livro chamado o Fator H por Patrick Holford).

5. Levá-la para dar uma volta regular!

Provavelmente uma das melhores formas de prevenir o câncer de próstata é a masturbar-se regularmente! A pesquisa mostra que os homens que ejaculam mais de cinco vezes por semana são um terço menos probabilidades de desenvolver cancro da próstata mais tarde na vida! (M: //news.bbc.co.uk/2/hi/health/3072021.stm)

6. Não coloque material estranho no motor. Evite toxinas e estressores

– O álcool é tóxico para o seu corpo. Limitar o seu consumo para 12 bebidas padrão por semana, mas melhor ainda desafiar a si mesmo para ter 4 vezes por semana se você pode

– Cafeína, desfrutar de um máximo de um café ou chá por dia, de preferência limitar cafés e chás do Ceilão a um ou duas por semana. Desfrutar de chás de ervas em vez disso, especialmente o chá verde e chá Rooibos. Trate refrigerantes como Coca-Cola (incluindo a luz ou nulos variedades) bebidas energéticas, como Red Bull como raras iguarias e. viajantes – Alimentos processados ​​geralmente contêm produtos químicos, aditivos e ingredientes artificiais que são cancerígenos (causar cancro), que é o que você está tentando evitar, portanto, comer nutrientes todo alimento denso em vez de alimentos processados ​​

7.. Saber ler os sinais

Os sintomas de olhar para fora quando as coisas não são 100%:

– dor ao urinar ou ejaculação viajantes – dificuldade em urinar na manhã Restaurant – lombalgia

– impulsos freqüentes de urinar viajantes – um fraco fluxo de urina Restaurant – quando tiver terminado de urinar ter a sensação de que você ainda precisa ir, mas “não pode”

– pequenas quantidades de sangue em seu urina viajantes – você está com mais de 50 (o que o coloca em um “alto risco” categoria de idade)

Se você seguir estas 7 dicas para melhorar a saúde da próstata você pode olhar para a frente não só uma próstata saudável, mas também um mais enérgico mais resistentes, combustível modelo saudável,, esportes eficientes de si mesmo!