A pressão arterial elevada é uma doença silenciosa, que na sua maioria não causar quaisquer sintomas óbvios. No entanto, se não for tratada de forma adequada, pode graves danos a vários órgãos do corpo.
Reduzir sal
Hipertensão em muitas pessoas nos estágios iniciais pode ser controlado por dieta e estilo de vida mudanças simples. A principal mudança na dieta que ajuda a controlar a pressão arterial é a restrição de sal na dieta. De acordo com pesquisas recentes quantidades adequadas de potássio e cálcio na dieta também ajuda a controlar pressure.You sangue pode reduzir o sal ou a ingestão de sódio por
A redução da quantidade de sal adicionado em sua dieta – usar especiarias e ervas como a salsa, orégano e manjericão folhas para fazer o olhar de alimentos e sabor maravilhoso. Usando estes podem ajudá-lo a reduzir o sal ou gordura. Consulte o seu médico antes de usar substitutos do sal (sais baixo teor de sódio).
Evite alimentos que contêm muito sal como picles, chutneys, ketchups, nozes salgadas, pães salgados e bolachas /biscoitos.
dieta DASH para hipertensão arterial
a dieta DASH ou aproximações dietéticas para parar a hipertensão é recomendado para controlar a pressão arterial em pessoas com hipertensão. A pesquisa mostrou que, após dieta DASH pode certamente reduzir, se não completamente tratar a pressão arterial elevada
Na dieta DASH-sódio -. Sódio (sal) é reduzida na dieta para 1.500 mg por dia (cerca de 2 /3 colher de chá). Esta dieta também foi observado para reduzir significativamente a pressão arterial. Os médicos recomendam incluindo a dieta DASH em seu estilo de vida para controlar pressure.The sangue abordagem dietética para parar a hipertensão inclui o seguinte.
Comer a abundância de frutas frescas, vegetais e alimentos com baixo teor de gordura.
Diminuir a ingestão de alimentos com alto teor de gordura saturada, colesterol e gordura total.
Coma cereais integrais como arroz integral, pão integral, macarrão de trigo, cevada, aveia.
Coma carne magra, como peixe, frango ou de peru. . Limite a ingestão de carne, carne vermelha e doces
Coma alimentos que contenham magnésio, potássio e cálcio
(Imagem: Getty).