Eu tenho vivido com cancro do ovário por cinco anos. Quando eu fui diagnosticado com câncer avançado em outubro de 2003, a minha resposta imediata foi de choque, horror, medo e raiva. Esses sentimentos rapidamente metamorfoseou-se em criar-me como guerreira “Eu vou lutar contra isso com tudo o que tenho e ganhar!” Através, cirurgia, quimioterapia, visualização e meditação, oração, exercício, dieta etc. eu fiz vitória. Meus laboratórios eram normais e eu estava livre do câncer. Até que eu tinha uma recorrência da doença na primavera de 2005 e sofreu mais cirurgia e quimioterapia. Agora, depois de recorrências adicionais, meu processo tornou-se um dos que vivem com uma doença crônica.
Eu discuti os primeiros anos de minha jornada na escrita anterior. Neste artigo, vou compartilhar algumas idéias e informações; meu progresso e retrocessos e alguns novos caminhos que eu descobri nesta jornada. Eu também vou discutir como estar com uma doença crónica grave afetou meu relacionamento com minha esposa, família e, especialmente, como isso afetou o meu relacionamento comigo mesmo. Qualquer pessoa que viva com qualquer doença crônica grave provavelmente pode relacionar a forma como pode ser que outra energia na sala de sempre lá com você, o elefante na sala que todos nós estamos cientes, mas pode não estar falando. Vamos falar sobre isso GRANDE, FAT, cinzenta do elefante; reconhecê-lo e, talvez, descobrir maneiras de mudar nossa relação com ela
A primeira conversa que eu gostaria de focar é a relação física que tenho com essa energia.; aquele elefante. Atualmente, estou em um regime de marcha mensal para laboratórios, visita de médico e quimioterapia. Poucos dias antes da minha nomeação, eu sinto a apreensão, medo e fluência incerteza em minha mente e se manifeste em meu corpo como apertados pescoço, mandíbula e ombros; insônia e “barriga de nervoso.” Meu cérebro se deslocará para o what-if é: e se a CA-125 (marcador de câncer) está subindo; E se a quimioterapia deixa de funcionar; vou ter que passar por procedimentos desagradáveis. Às vezes, essas ruminações negativas vai me manter acordado durante a noite ou estar lá como um pensamento waling. Meus níveis de energia estão para baixo, especialmente na primeira semana após a quimioterapia, e que afeta minhas rotinas de exercícios e atividades. Eu tenho mudado de aula de step aeróbico para caminhar na esteira. É um lembrete, a partir daquele elefante, que minha saúde está comprometida.
dores normais e dores, tosse ou dores de cabeça, pode assumir uma nova importância quando o elefante mantém asking- “é o câncer de volta?” O medo ea incerteza são os principais componentes do elefante e eles não afetam apenas a mim, mas os meus entes queridos e amigos. Eles sabem que quando eu sou devido para o trabalho de laboratório e tensão experiência e preocupação em torno desse tempo. Minha irmã sabe que é uma boa notícia se eu chamá-la em primeiro lugar; se ela me chama (porque eu tenho adiado chamá-la), não é tão boa notícia. Meu marido pode ler em meus olhos o que o meu nível de preocupação /medo é. Meu tom de voz pode me trair com a minha mãe. O elefante não é apenas com me- é com todos nós. Eu aprendi, e eu praticar, várias técnicas que ajudam a trazer-me de volta ao equilíbrio; me ajudar a dormir melhor e acordar mais refrescado. Eu também aprendi a melhor “deixar ir” de medo e preocupação.
Como eu usei essas técnicas, eu descobri que o elefante fica menor, mais transparente e, às vezes, até mesmo desaparece. A respiração profunda, exercícios de relaxamento, e concentrando-se em meu coração quando minha mente se sente caótico, todos os ajudar a trazer-me de volta para o momento presente; de volta para o meu corpo e da minha cabeça. aulas de ioga 4 ou 5 vezes por semana, bem como, caminhadas e aeróbica leve me ajudar a concentrar a minha atenção em ser aqui, agora, neste corpo. Concentrando-se em meu coração batendo; meus músculos de trabalho; cada pisada na esteira, expulsa o medo. Parte desta consciência do corpo inclui a falar com o meu corpo-a falar com o câncer. “Eu vivi com você por cinco anos agora. Eu aprendi muitas lições e vai continuar a aprender. E agora é hora de você ter ido embora! Eu realmente, realmente, realmente, realmente quero que você IDO!” A consciência do meu corpo também inclui honrando-o que eu faço com ele; como faço para tratá-lo e alimentá-lo e fazer coisas especiais para ela gosta de comer chocolate e verdadeiramente apreciar cada pedaço. Agradeço ao meu corpo para o quão duro ele funciona e por todas as coisas complicadas que faz todos os dias
Peço meu corpo para se comunicar com me- “Eu estou ouvindo;. Eu estou pagando atenção;.. falar comigo e me diga o que eu preciso prestar atenção ao que eu tenho sorte em que eu vivo com um especialista em gestão de stress, meu marido Ele me ensinou muitos exercícios e estratégias para controlar a minha ansiedade e respostas fisiológicas ao estresse . Eu convido você para verificar o seu website onde ele tem muitos artigos que oferecem informações sobre estas técnicas. Além de exercer e praticar a gestão de stress, eu também prestar atenção à minha dieta e tomar suplementos, seguindo as recomendações do meu médico naturopata. ele guia me, não só o que levar, mas como levá-la de modo que nada interfere com a eficácia da quimioterapia. Isso é importante. Há tantos produtos oferecidos nas lojas revistas e na internet reivindicando para curar o câncer e outras doenças. Tendo conselhos de especialistas e coordenar com o seu médico é uma obrigação! A acupuntura é um outro componente do meu programa de bem-estar. Eu sinto que ter a acupuntura poucos dias depois de um tratamento de quimioterapia ajuda a reequilibrar o meu corpo e minimizar os efeitos colaterais.
Eu acredito que meu programa de bem-estar, que inclui dieta, ioga e exercícios, acupuntura, consultas médico naturopata e suplementos está ajudando me viver bem com câncer. Infelizmente, o meu seguro não cobre nada disso, o que me leva ao nosso próximo discurso “elefante”.
A doença é caro e um soco grande financeira, mesmo se você tiver seguro. Ele usa-se dias de doença e afeta o desempenho do trabalho. Depois de cada cirurgia, eu voltei a trabalhar a tempo inteiro um pouco mais cedo para que eu não iria ficar sem folga remunerada. Em retrospectiva, eu provavelmente deveria ter trabalhado menos e descansado mais, mas um orçamento apertado é um mestre tarefa difícil. Tenho a sorte de ter um bom plano de saúde que faz cobrir a maior parte das minhas contas depois de uma franquia robusto. Mesmo com a minha cobertura médica, terapias adjuvantes alternativos como acupuntura e suplementos não são cobertos e tenho de orçamento e priorizar o que será mais útil e que eu posso pagar. Então, muitas pessoas não têm tanta sorte e compilar enormes dívidas médicas. É fácil sentir-se oprimido, enquanto você está trabalhando tão duro para ficar bem. Tendo tempo fora todos os dias para desligar a preocupação por um tempo e praticar a gestão de stress pode ajudar a minimizar submergir e reduzir alguns dos seus efeitos secundários, tais como tensão muscular, dores de cabeça, dores de estômago e insônia. Quando eu sentir a tensão e construção chateado, eu paro-se tranqüila e ouvir a batida do meu coração. Eu digo a mim mesmo “meu coração está calmo e regular” várias vezes e respirar profundamente. Este exercício simples me acalma e ajuda tranquila a “mente-tagarelice”, que pode levar a submergir.
O ano passado trouxe uma aceitação da natureza crônica da minha doença. Ele também trouxe novas formas de pensar sobre dinheiro e finanças. Eu sempre fui um protetor; sempre ter uma conta de poupança; colocar dinheiro reservado para um dia chuvoso; pagar contas em dia; não correr até cartões de crédito e salvar-se para o que você quer. Viver com a incerteza do meu prognóstico e tempo de vida levou a novas formas de pensar, (solicitado em voz alta por um elefante, é claro). Agora, é que eu quero para renovar o banheiro agora; Eu quero ir para a Europa na primavera; Eu odiava que sofá verde, com o recheio saindo, durante anos e quero um novo. Eu não quero esperar até que eu possa pagar. Eu poderia não estar aqui! Estou impaciente e quer coisas e experiências agora
Eu ouço amigos e família falar sobre seus planos de 5 anos.; o mundo viagem eles vão tomar em 2 anos quando se aposentam; suas metas de longo prazo e eu quero esmagar tudo isso em no momento. Minha impaciência, impulsionado pelo meu medo e incerteza, batalhas com minha natureza fiscalmente conservadora e as realidades do meu orçamento. E, naturalmente, o meu impaciente quer impactar vista do meu marido sobre as finanças. O elefante está sentado em ambos nós quando temos nossas conversas financeiras. É muito difícil encontrar um equilíbrio entre splurging e correndo um grande débito, e ser financeiramente responsável. Suponha que eu uso todo o empréstimo para os meus -nows certas e eu vivo mais 5 anos? Vou devo tudo que o dinheiro! Ou, se o meu tempo aqui é feito em um ano, meu marido vai ter que pagar de volta. Eu não quero sela-lo com isso. Meu compromisso é manter um orçamento responsável com alguns splurges jogar. O novo sofá e cadeira correspondente, na minha sala, olham grandes e são tão confortável. Eu gosto de olhar para eles e sentando-se nelas.
A experiência e renovação do banheiro Europeia estão em segundo plano, a ser revisitado outra vez. Eu pago os meus cartões de crédito e manter o dinheiro na minha conta poupança. Eu compro em brechós e cupons clipe e salvar-se de itens folgado. Quando John e eu somos bondosos e amorosos um para o outro ao ter nossas conversas sobre as coisas difíceis, o elefante ficar sem energia; fica mais leve e, às vezes flutua para longe todos juntos. E enquanto o meu plano de curto prazo é levar cada dia como um presente e viver no momento presente, a minha meta de longo prazo é esperar e estar aberto para milagres. Eu sempre acreditei na possibilidade de ser capaz de desaparecer esta doença do meu corpo e viver os próximos cinco anos sem câncer. O falecido professor de Carnegie Mellon, Randy Pausch, morreu de câncer pancreático recentemente. Ele postou sua última palestra sobre a internet. Nela, ele disse: “Eu estou mantendo meu senso de olhos claros do inevitável. Estou vivendo como se eu estivesse morrendo. Mas, ao mesmo tempo, estou muito viver como eu ainda estou vivo.”
O componente emocional da doença crônica é enorme. Enquanto nós estamos “vivendo como estamos vivendo,” nosso bem-estar está ligado ao relatório do laboratório seguinte ou tomografia computadorizada. Ela pode ser tão fácil se envolver-se em ser uma vítima de medo, ansiedade e incerteza. Às vezes, o elefante ainda joga Envy na mistura. Vou encontrar-me inveja os que não são apenas saudável, mas levar isso saúde para concedido. Ou ocasionalmente, quando o elefante está em muito boa forma, eu vou ouvir uma voz miudinho na minha cabeça voltada para a mulher ali reclamando sobre suas linhas de riso ou celulite. Se apenas isso é tudo que eu tinha para se preocupar. Com a prática diária, vigilante, eu sou muito melhor em banir esses pensamentos desagradáveis e sentimentos invejosos. Eu também percebi que o Big Three-Fear-Ansiedade e Uncertainty- não fazem parte do meu diário ‘ser’ Quando esses sentimentos vêm para cima, eu sou melhor em deixá-los ir. Às vezes, é tão simples como dizer a mim mesmo, “Be Here Now, Barb.” E, às vezes, ele não funciona e todas as perguntas surgem.
Eu estarei aqui para dançar no casamento de Katie em julho? Eu vou dançar em casamentos dos meus filhos? Vou manter meus netos nos meus braços? Será que vou ser desperdiçada; tenho feito a diferença estar aqui; o que mais posso fazer com a minha vida enquanto eu ainda estou aqui? E o realmente grande-como vou lidar com minha morte, que traz o medo da própria morte. Mesmo enquanto eu estou escrevendo isso na mesa da cozinha em um dia tempestuoso, eu sinto o elefante -muito BIG no quarto. Para negar que essas questões aqui é fazer com que o elefante ainda maior. Então eu escrevo este artigo, e eu escrevo no meu diário. I reconhecer e aceitar os medos, e eu buscar orientação e rezar. Eu me esforço para concentrar minha atenção em como eu quero viver, em vez de eu não quero morrer. E eu cultivar a paz interior e ricos “beingness ‘emocional e espiritual. Dr. Morry Edwards, um psicólogo que se especializa no tratamento de pessoas com câncer e outras doenças crônicas, oferece esses “Dez Hábitos para cultivar a paz interior.”
1) Faça um ponto para começar e terminar cada dia com um pensamento positivo. Página 2) Desenvolver uma prática diária de se tornar silencioso o suficiente para experimentar o que a calma realmente se sente como.
3) Tente reconhecer 100 bênçãos por dia, para perceber toda a beleza e pequenos milagres que o cercam. página 4) Criar o melhor caminho de cura individual que inclui explorando todas as vias que podem gerar crescimento, paz e harmonia entre corpo, mente e espírito.
5) Ser pró-ativo e informado para que possa escolher a sua equipa de tratamento e participar activamente nas decisões que afetam você.
6) Esteja disposto a aceitar seus pensamentos e sentimentos para que você possa alterá-los ou fazer a paz com eles.
7) permanecer no momento, em vez de se preocupar com o futuro ou segurando arrependimentos sobre o passado.
8) Mantenha-se focado no que você ainda tem e não o que você perdeu.
9) Experimentar a maravilha de uma conexão espiritual. Pode ser difícil durante este tempo para entender “por quê?” mas um sentido primordial que haja algum propósito, é essencial para a paz interior.
10) Foco sobre o que é significativo, alegre e faz você se sentir produtivo.
Uma grande parte da minha jornada dos últimos cinco anos tem vindo a explorar e experimentar “a maravilha de uma conexão espiritual.” Eu sempre acreditei em Deus; no Divino; no conceito de que somos seres espirituais tendo uma experiência humana. Como muitas perguntas que eu faço na minha busca por respostas, mais perguntas eu gerar. O que eu tenho controle sobre-o que eu dou até o Divino? Posso prolongar meu tempo aqui ou é o meu momento da morte predestinado no momento do meu nascimento? Como faço para encontrar conforto quando eu me sinto tão despreparada para sair deste plano terrestre?
No início deste artigo, falei sobre auto-FALAR ter uma conversa com o meu corpo e como ele me ajudou a se sentir mais calmo e no controle. Em um nível mais elevado, eu pratico alma conversa ou conversa oração comigo mesmo e com Deus. Eu realmente acredito no poder da oração. Já ouviu falar ou ler sobre muitos casos de pessoas que foram curadas milagrosamente, quando não havia esperança de recuperação, depois de um grupo de pessoas se reuniram e orou por eles. Não importa o que o seu conceito do Divino ou Deus é. O poder vem do encontro coletivo de seres sagrados para um propósito comum. Como eu encontrei a minha batalha física pessoal com câncer, minhas orações levantar-me para além do ego corporal para um novo plano de existência. Um canto nativo americano expressa esta tão bem. “De repente eu me sinto-me com pena, entretanto, a minha alma está sendo soprado através do céu.” Em minhas práticas diárias, eu fui aprendendo sobre teachings- de Wayne Dyer “Aprender a se manifestar.” Quando você quer alguma coisa, você realmente, realmente, realmente, realmente tem que querer isso. O primeiro “realmente” é o desejo, por favor me ajudar a criar o que eu quero na minha vida O segundo “realmente” é o de desejo estar disposto a pedir o que quiser. O terceiro “realmente” é a vontade ou intencionalidade vou criar isso em minha vida e tenho a intenção de obtê-lo. O quarto “realmente” é a paixão, o endurecimento da vontade e tem uma paixão sobre o que você quer. Estamos todos provavelmente está familiarizado com o de frase “como você pensa, assim será.” Eu acredito no poder do pensamento para criar o que eu quero na minha mundo físico
Focando estar no meu corpo falar com e ouvir.; honrar e cuidar de; praticando gerenciamento de estresse e exercício físico é o primeiro passo para criar o que eu quero. Ser fiel a mim mesmo, falar a verdade, e praticando responsabilidade fiscal e splurges é o passo número dois. Cultivar e nutrir a saúde emocional e espiritual e bem-estar são os terceiro e quarto passos para manifestar o que quer- saúde física e paz interior. Neste momento, a tempestade ainda grassa ligado e desligado, mas eu sou quente e confortável na minha nova cadeira. Sem elefante aqui sentado em frente de mim ou sussurrando em meu ouvido. Eu não tenho nenhuma dúvida de que ele vai aparecer novamente. Mas eu descobri que quanto mais eu treino as coisas que eu discutidos neste artigo, há menos visitas e as lamentações são mais silenciosos. E há trechos inteiros de tempo, dias mesmo, quando o elefante é ido
Alguém maravilhoso me enviou esta mensagem maravilhosa:. “Eu não vou viver para sempre, mas enquanto eu ainda estou aqui, eu não vou perder tempo lamentando o que poderia ter sido, ou se preocupar com o que vai ser. E eu vou comer sobremesa todos os dias (se eu sentir como ele.)
Enquanto me preparo para comemorar os feriados com os meus entes queridos, estou cheio com gratidão. Carinhosamente decorar a árvore com enfeites I escondido no ano passado (não saber se eu estaria aqui este ano) assume um novo significado. Cada ornamento tem uma memória especial e eu gosto da lembrança. Quando brindar nossos copos para brindar o Ano Novo, eu vou estar ansioso para bulbos da mola aparecendo; visitas com a família e jogar no meu jardim Mas, principalmente, neste momento, neste dia, vou mergulhar no presente:. o sol que espreita através das nuvens escuras ; uma formação de gansos voando ao sul; um velho Rosie o gato, snoozing na cadeira comigo,. e me sentindo saudável e vivo
estar aqui agora, farpa