A pressão arterial elevada pode ser um grave problema de saúde. pressão alta, ou hipertensão, é um fator de risco para a doença cardíaca e doença renal e uma série de outros problemas de saúde. A doença cardíaca continua a ser o assassino número um dos adultos nos os EUA e um em cada quatro adultos tem pressão arterial elevada como um problema de saúde. Alguns adultos estão conscientes de sua pressão arterial elevada e os problemas de saúde que podem causar, e outros são not.High pressão arterial não pode ser curada, mas pode ser controlada com medicamentos, uma dieta saudável e exercício moderado, entre outras coisas .Há muitas coisas que uma pessoa que tem pressão arterial elevada pode fazer. Um deles é comer uma dieta saudável. Mas o que uma dieta saudável significa? Reduzir a gordura que você come – Reduzir a ingestão de alimentos fritos. Grill, guisado, assar em vez disso. Ficar com gorduras insaturadas (monoinsaturadas e poliinsaturadas). Estudos têm demonstrado que estas gorduras realmente diminuir o LDL (o material mau colesterol) e manter o HDL (o bom material) colesterol. Começar a ter produtos lácteos baixo teor de gordura, ou seja, 1% – gordura do leite de 2%, queijo cottage, iogurte. Mesmo experimentar produtos lácteos sem gordura. Reduzir o açúcar que você consome – tem frutas suco adoçado alimentos e bebidas em vez disso. Aumentar a quantidade de fibra que você consome – Ter cinco porções de frutas ou vegatables por dia. Têm integrais e /ou fibra enriquecida breads.Have cereais integrais (trigo ralado, flocos de farelo e farinha de aveia) Limite a ingestão de sal – uma maneira de fazer isso é usar especiarias, ervas e temperos sem sal mistura na culinária e na mesa .A dieta saudável é aquela que é baixa em calorias e gordura, porque uma maneira de reduzir a pressão arterial elevada naturalmente é perder peso. Se uma pessoa mantém um peso saudável, que muitas vezes pode diminuir a sua pressão arterial sem o auxílio de medication.A pessoa que tem pressão arterial elevada que deseja ter uma melhor saúde devem beber bebidas alcoólicas com moderação, ou não em todos. Alguns especialistas sugeriram também a tomar um suplemento dietético que é rico em óleos potássio, cálcio, e magnésio e peixes. Essas coisas também podem ser encontradas em uma dieta saudável em diferentes amounts.A pessoa com pressão arterial elevada devem consultar o seu médico e, em seguida, reunir-se com um nutricionista para aprender sobre o tipo de alimentos diet e eles devem ser coisa eating.Another para aumentar a geral a saúde de uma pessoa com pressão arterial elevada é para que eles tenham uma vida activa e aumentar o seu exercício e atividade física. Eles também devem aprender técnicas de gestão de stress, tais como yoga, Tai Chi, ou meditação, se eles são o tipo de pessoa que fica estressado easily.Sources: webmd.com