A condição que é comumente referido como simplesmente “artrite” é na verdade quase 100 condições diferentes, cada um causando diferentes níveis de dor e perda de mobilidade. De acordo com a Arthritis Foundation, existem “mais de 20 milhões de americanos de várias idades que sofrem de algum tipo de artrite grave o suficiente para exigir atenção médica.” Essas condições afetam as mulheres com muito mais frequência do que os homens.
Naqueles que estão predispostos a determinados tipos de artrite, é importante certificar-se que o nível de saúde ideal é mantida, incluindo a realização e ficar em um peso saudável. Aprender o máximo possível sobre a condição também é importante. A artrite reumatóide é a mais grave das condições estabelecidas no presente título e afeta três vezes mais mulheres do que homens. Quase 80% das pessoas atingidas com artrite são atingidas entre as idades de 25 e 50. (MacLean, Ed. 1993) Em alguns casos, as várias formas de artrite pode se tornar tão grave que a cirurgia de substituição da articulação é a única esperança para o alívio da a dor e uma capacidade de voltar à atividade de qualquer espécie.
proteína necessidades ao longo dos anos
para aqueles que são 19 anos de idade a 55, a necessidade diária de proteína típica é. 4-0,8 gramas por quilograma de peso corporal; no entanto, a necessidade pode ser um pouco maior naqueles que são muito ativos. Uma vez que uma pessoa atinge a idade de 55, no entanto, eles podem precisar de proteínas adicionais nas suas dietas para um número de razões. proteína extra é necessário para aqueles que sofrem de doenças (a menos que estejam certos tipos que podem ser agravadas pela proteína), acidentes ou traumas, queimaduras, escaras e cirurgia. Uma pessoa que é 55 anos ou mais podem ser encorajados a adicionar proteína adicional, tanto quanto um grama inteiro por kg de peso corporal (cerca de um terço mais do que é normalmente recomendado). O problema geral com uma pessoa mais velha é a sua diminuição do apetite. Pode ser importante, em seguida, para a pessoa mais velha para obter algumas das suas proteínas a partir de suplementos para facilidade de uso.
Uma dieta saudável Anti-Inflamatória
Há uma série de dieta planos que são sugeridos para reduzir o risco de desenvolvimento de algumas doenças e condições relacionadas com a idade. No entanto, por causa da artrite reumatóide não é tecnicamente base na idade e é considerada uma doença auto-imune, que não é afectado pelas alterações nos planos de dieta. Antes de considerar uma mudança na dieta de qualquer tipo, a consulta com um médico e /ou nutricionista é aconselhável, especialmente se houver outras condições de saúde subjacente a considerar.
Três macronutrientes, proteínas, carboidratos e gorduras, são importante, mas deve ser parte de uma dieta saudável em geral, equilibrada e variada. Se você optar por receber seus alimentos de origem animal ou não é inteiramente uma decisão pessoal. Há escolhas saudáveis de gorduras e proteínas em ambas as formas de animais e plantas. O primeiro passo para descobrir o quanto você deve comer é saber quantas calorias que você precisa a cada dia. Depois de saber quantas calorias estão certo para você, você pode começar a elaborar um plano de alimentação que deve ser 40-50% de carboidratos complexos, 30% de gorduras saudáveis e proteínas de 20-30%. (A ingestão de proteínas não deve ultrapassar 35% das calorias diárias, salvo se especificamente dirigido por um médico.) Cada um dos três macronutrientes devem ser incluídos em cada refeição. A quantidade de proteína que você come pode aumentar ou diminuir, dependendo das necessidades específicas. Por exemplo, na presença de artrite reumatóide, uma doença auto-imune, a ingestão de proteína deve ser ligeiramente inferior. (Os anticorpos são proteínas e pode causar danos adicionais.) Proteína na dieta anti-inflamatória deve vir de fontes à base de plantas, tanto quanto possível, com a excepção de peixe e reduzida de matéria gorda. suplementos de proteína de soro de leite também são uma boa escolha. (Fonte: Weil, 2005)
a dor da artrite e seu ciclo vicioso
Artrite pode causar tanta dor que as atividades diárias da vida, incluindo comer e beber ou cozinhar uma refeição, pode ser quase impossível de fazer. Alguns dos medicamentos pode causar dor de estômago, fazendo com que a pessoa ainda menos propensos a comer os alimentos certos nas quantidades certas. A menos alimentos que tomar, o mais fraco que seja, deixando-os mais suscetíveis a incendiar-ups e ataques e, em seguida, o ciclo continua. Certificar-se de que você está comendo a quantidade certa de alimentos e recebendo os nutrientes corretos pode mantê-lo mais forte e saudável e pode tornar alguns dos outros tratamentos para a artrite mais eficaz. Se você está sentindo o seu melhor, você pode colocar o seu melhor esforço em sua terapia física, por exemplo. O melhor que você está comendo, mais forte seu corpo será.
Protein trabalha para construir, reparar e manter os tecidos conjuntivos no corpo, bem como os tecidos musculares de contração. Se esses músculos são fortes e flexíveis, pode não haver tanta tensão e puxando as articulações, o que por sua vez pode significar menos degeneração e danos. dor muscular e desequilíbrio pode ser o início de algumas das formas de artrite e de dor nas costas também. Na verdade, a dor nas costas é de cerca de 85% muscular na natureza, em vez de estrutural. (Fonte: Lockhart, 2006) Assim como você precisa ter certeza de que você está recebendo o direito nutrição para qualquer outra condição ou doença no corpo, você também pode prevenir ou tratar algumas formas de artrite com uma boa nutrição e exercício físico, bem
Escolhendo um suplemento de proteína
é importante considerar a quantidade de proteína que você precisa, bem como o tipo que você deve estar recebendo. A proteína errada pode ser tão mau como muito ou pouco. Se você está seguindo a dieta anti-inflamatória, você vai ser com o objetivo de limitar a quantidade de proteína baseada animal que você está recebendo, optando por outras fontes de proteína, como proteína em pó (whey, arroz, soja e ovos) ou outros. Com artrite, você também deve olhar para cada fonte de proteína com base em como fácil e conveniente que eles são para comer ou beber. (Eles podem ser facilmente abertas, eles precisam ser misturados, eles são pesados ou em latas de difícil segurar?)
Barras de proteína são uma fonte rápida de proteína, mas não deve ter mais do que um alguns gramas de açúcar. shakes de proteína são geralmente conveniente e vêm em três sabores na maioria das marcas. Os pós têm cada um diferentes tipos de proteína, mas tem de ser misturada antes de ser consumido. Uma das maneiras mais rápidas e fáceis para atender às suas necessidades de proteína é com o suplemento de proteína líquida tiro. Profect, de Protica, é pequeno, fácil de transportar e rapidamente abriu e consumidos. Fica a menos de três onças em tamanho e tem 25 gramas de proteína nele e apenas 100 calorias. Ele vem em um número de sabores de frutas com base e ao contrário de muitos dos disponíveis comercialmente shakes de proteína e suplementos, ele não tem as gorduras e hidratos de carbono incorporados em tudo.