Hoje, o número de tratamentos de ansiedade disponíveis é muitos. Para o tratamento de transtornos de ansiedade sem medicação, as terapias mais comumente utilizados são-

a) Â Â Â A terapia comportamental cognitiva (TCC)

b) técnicas de    Respiração poder /controlo

c) Â Â Â Relaxamento terapia

d) Â Â Â Exercício

e) Â Â Â redução de cafeína

f) Â Â Â As terapias complementares, e

g) Â Â Â Medication

Os remédios mais importantes para lutar para trás a ansiedade são o uso de educação, bem como informações relativas disordersare ansiedade.

a terapia comportamental cognitiva (TCC)

CBT tem alguns princípios básicos a serem usados ​​para a ansiedade de cura. Um desses princípios sustenta que os seres humanos geralmente se desenvolvem padrões de pensamento negativo e entregar essa quantidade de angústias emocionais como ansiedade e /ou depressão. Isso pode ser acoplado com um comportamento mal-adaptativo e insalubre.

CBT é geralmente executada por terapeutas profissionais (como um conselheiro, psicólogo ou um psiquiatra). Normalmente, CBT envolve algumas sessões sucessivas que ocorrem ao longo algumas semanas /meses. Estudos descobriram que, em termos de eficácia CBT não é menos eficaz do que os medicamentos convencionais. Ele também custa menos e produz resultados mais duradouros.

terapias de controle de respiração

Há muitos pacientes que hiperventilar quando se sentem ansiosos. Tais coisas ascender a fortes sentimentos de ansiedade que são acoplados com sintomas de tontura ou formigamento. Você tem alguma idéia sobre os impactos ou benefícios de taxas de respiração controlada?

Tomemos por exemplo o caso quando a taxa mantidos sob a faixa de 8 a 12 respirações por minuto. Se, no entanto esta respiração é mantida de uma forma suave e leve, há grandes chances de que isso vai interromper a sua pânico ou ansiedade aguda. Bem, isso é básico desta técnica; aplicações pode envolver mais e sofisticadas operações.

Terapia de relaxamento

Terapias de relaxamento envolvem uma série de técnicas que são moldadas para ajudar os pacientes a alcançar um estado totalmente relaxado através da respiração controlada, descansando progressiva dos músculos e meditação. descansando progressiva do músculo pode envolver enrijecer, que é seguido pelo relaxamento dos seus músculos do corpo (trabalhando em um momento com o grupo 1 muscular). No devido tempo, o relaxamento fornece-lhe com uma redução visível no seu nível de ansiedade /tensão.

Exercício

Como você pode presumir, exercício envolve o trabalho em uma rotina e ordem precisa. No entanto, mesmo as formas mais comuns de exercício são úteis para o tratamento de transtornos de ansiedade sem medicação, uma vez que eles obter o corpo a liberar endorfinas e outros produtos químicos fazer você se sentir melhor situação e mais calmo.

redução de cafeína

a cafeína é um dos estimulantes mais utilizados que aumentam a secreção de adrenalina do seu corpo. Então, em tempos de corte de volta do alto consumo de cafeína pode ajudá-lo.

Para o tratamento de transtornos de ansiedade sem medicação, todos esses remédios são prescritos e executados por terapeutas.