causas da osteoporose significa deficiência na densidade óssea. Ossos tornam-se extremamente fraco, e expostos a fraturas fáceis ou ossos quebrados. Idade, dietas, drogas e abuso de álcool, artrite e fumar pode levar a riscos de osteoporose. Os baixos níveis de cálcio levar a ossos frágeis. 1 de de 5 mulheres americanas com idade acima de 50 anos sofrem de osteoporose. A osteoporose é mais comum em mulheres do que homens. Os distúrbios alimentares pode ser uma causa para a osteoporose. Em casos graves, a medicação osteoporose é necessária para ajudar a construir a densidade nos ossos. Enfraquecimento dos ossos pode levar a uma série de lesões fáceis. Beber álcool pode levar à osteoporose. O álcool interfere com a absorção de cálcio no corpo. As ligações para enfraquecimento dos ossos. Aqueles que bebem álcool diariamente estão em maior risco de osteoporose. Osteoporose sintomas são dores nas costas, dores musculares, sem muita atividade, e fraturas nos ossos de atividade leve. Tratamento da osteoporose vai exigir uma boa dieta, e consulta com seu doctor.You devem evitar fumar também. A nicotina aumenta suas chances de osteoporose. A nicotina reduz células ósseas e do oxigénio no organismo. Não há nenhuma vantagem para fumar. Fumar coloca sua saúde em risco e realmente não fazer você se sentir bem, realmente. É apenas um desejo e hábito que você precisa para quebrar. Óssea danificada está ligada ao tabagismo. Você quer fazer algum exercício, se você sofre de osteoporose. Por exemplo, tente caminhar velocidade. Se movimentando ou de funcionamento é muito pesado, então a velocidade de caminhada, pelo menos. Ir para um ginásio, ou andar em torno do bloco. Andar dá sua atividade ossos. Bicycling pode ser um ótimo exercício. Um exercício perfeito é a natação. A natação é excelente para as articulações, especialmente aqueles que têm artrite. Flexões e pilates são exercícios osteoporose eficazes também. Você precisa trabalhar seus músculos e ossos. Tratamento da osteoporose sempre virá para baixo para uma boa nutrição dos alimentos também. Você vai querer comer alimentos ricos em minerais. Minerais ajudar a contribuir para ossos mais fortes e músculos do corpo. Você vai querer ter mais de manganês, vitamina D e ferro em sua dieta. Também com outros minerais. Você vai encontrar uma boa quantidade de minerais em frutas e legumes. Um monte de vegetais de folha verde, como espinafre são grandes para a densidade óssea. Alimentos ricos em vitamina D são os peixes de atum, salmão, leite, óleo de fígado de bacalhau, fígado bovino e mushrooms.Raspberries contêm uma boa quantidade de de minerais neles. Aqueles que são vegetarianos deve definitivamente comer um monte de legumes e obter mais laticínios em sua dieta. Os vegetarianos estão em maior risco de osteoporose. Você pode consultar o seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D. A vitamina D é uma vitamina que você quer mais em sua dieta. Vitamina D e cálcio produzem a estrutura óssea em seu corpo. Consulte o seu médico se você acha que está em risco de osteoporose.