Houve um tempo quando a pé foi divertido … você só pode não lembrar! Quando você primeiro aprendeu a andar, era novo e excitante. Você poderia mover em torno de como os “gente grande” e entrar em outras coisas. Agora, a caminhada é de rotina, mas ainda mais importante. Caminhar pode levá-lo saudável e ajudar a mantê-lo dessa maneira, e recebendo em seus recomendados 30 minutos por dia de circulação não tem de ser uma tarefa ou chato. Aqui estão 21 maneiras divertidas para intensificar o seu jogo de pé para cima – não há mais desculpas! Pegue a três semanas desafio e tentar um diferente a cada dia. Veja seu corpo e mente transformar!

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1. Ande com um amigo.

Dê um passeio com um amigo que você não tenha visto em algum tempo e usar esse tempo para jogar catch up. O tempo vai voar!

2. Iniciar ou participar de um grupo de passeio.

Sites como o Meetup.com torná-lo fácil de encontrar outras pessoas em sua área que deseja sair e andar. Para as senhoras, veja GirlTrek e andar com o seu grupo local (ou iniciar o seu próprio time!).

3. Dê a si mesmo uma recompensa.

Tratando-se de um agradável jantar no final da semana, ou dando-se US $ 1 para cada 10 minutos (30 minutos = $ 3) você anda pode ser o incentivo que você precisa para manter em movimento.

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4. Comprar um pedômetro.

Um pedômetro conta os seus passos e se você estiver sentindo competitiva isso poderia se tornar seu melhor amigo! É recomendado para entrar em 10.000 passos por dia. você pode fazê-lo!

5. Caminhe em todo o país.

Agora você pode visitar um lugar novo sem sair do seu bairro. Calcule quantas milhas existem entre sua cidade e seu destino de sonho e desafie-se a andar que muitas milhas.

6. Ir a esteira.

Passeio sem uma mudança de cenário pode ficar chato. Mantenha suas caminhadas ao ar livre e só usar uma escada rolante como um último recurso.

7. Meditar.

Use o seu tempo de caminhada para se concentrar na sua respiração e relaxar a mente.

8. Contar calorias.

Use um aplicativo em seu telefone para controlar quantas calorias você queima a cada caminhada.

9. Chame um amigo.

Não é possível ter um amigo para caminhar com você? Chamá-los em vez disso e passar os primeiros minutos de sua caminhada para pegar rapidamente.

10. Assista ao nascer do sol.

Quando foi a última vez que você viu o sol nascer? Levante-se e sair cedo e tomar a glória de um novo dia.

11. “Ler” um livro.

A sua caminhada diária é um grande momento para ouvir um áudio livro.

12. Faça-lhe um almoço.

Use parte ou a totalidade do seu horário de almoço para dar um passeio. Não só você vai ficar no seu pé, mas você vai aliviar um pouco o estresse dia de trabalho!

13. Aprender algo novo.

Watch /ouvir um tutorial no Youtube sobre como fazer algo que você tem significado para aprender.

14. Explore um bairro.

Dê um passeio do outro lado da cidade e ver alguns pontos turísticos diferentes.

15. vitrine.

passear no shopping ou no centro da cidade de sua cidade e ver o que vendas que você pode encontrar. Você só pode caminhar-se para a direita em um negócio!

16. Comprar novos sapatos.

Algo sobre sapatos novos automaticamente faz andar mais divertido.

17. Obter romântico.

Dê um passeio à noite com o seu ‘boo’ e construir mais intimidade em seu relacionamento.

18. Leve seus filhos.

Caminhe com seus filhos, ou quaisquer jovens em sua vida, e ouvir o que eles têm em curso. Falar sobre a escola, amigos, música, etc.

19. Pegue o longo caminho para o trabalho.

Se você comutar de trem ou ônibus, desça a algumas paragens cedo e andar o resto do caminho. É uma maneira perfeita para ficar centrado antes de entrar em você j-o-b.

20. Obter sobremesa.

Todas as coisas com moderação, certo? Mas, se você quiser sobremesa, você vai ter que ganhá-lo! Caminhar para um iogurte ou sorvete local e o seu tratamento será a recompensa. Pontos extras se você andar para trás depois.

21. Caminhada para uma causa.

Diabetes. Câncer de mama. Doença pulmonar. Coloque as suas milhas para uma boa utilização por andar em um walkathon caridade. Você pode andar mais do que você pensou ser possível não apenas caminhar por si mesmo.

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