Muitos de vocês já sabem o risco de excesso de peso e as possíveis doenças como doenças cardíacas, derrame, diabetes, artrite câncer e hipertensão associada a ele. E no processo de tentar perder peso rapidamente, muitas pessoas têm recorrido a regimes de dieta drásticas. O mais comum e perigosa são anorexia e bulimia. Anoréxicos reduzir a sua ingestão de alimentos de forma tão drástica que muitos sofrem de desnutrição e até mesmo a morte. Bulimics forçar-se a vomitar a comida que eles tomaram. Bem, se eles conhecem os perigos do excesso de peso, porque pode “t eles entendem os perigos de ser severamente abaixo do peso?

Existem também outros métodos de perda de peso rápida (que são a raiva estes dias) e que envolvem bebidas dietéticas e pílulas etc, muitas vezes não fornecem resultados duradouros. Muitos que eles tentaram acabou por desistir, pois rapidamente recuperou o que perdeu. Com alguns até mesmo ganhando mais do que quando começou.

Se você quer perder peso rápido e permanecer saudável, ao mesmo tempo, em seguida, siga as poucas dicas abaixo:..

1.You nunca deve passar fome ou recorrer a anorexia não pule as refeições seu corpo é uma máquina maravilhosa que requer combustível para fornecer-lhe, bem como os órgãos em seu corpo, com a energia necessária para funcionar corretamente. Este combustível vem do alimento que você come. Quando você pular refeições, seu corpo queima as calorias armazenadas em vez do calorias dos alimentos. o que significa que se você consumir apenas uma grande refeição, as calorias vão voltar para suas áreas de problema como seus barriga, coxa, nádegas e quadris. Para contrariar esta situação, tomar pequenas refeições (5 ou 6) durante todo o dia. Dessa forma, você ganhou “t sentir fome o tempo todo e ele impede que o excesso de comer. A melhor parte é que aumenta o seu metabolismo e queima as calorias de forma rápida e eficiente.

2.You deve sempre começar a sua dia com um pequeno-almoço saudável. Você provavelmente já sabe, é a refeição mais importante do dia, porque toma o pequeno almoço vai impulsionar o seu metabolismo para o resto do dia.

3.Give-se um meta realista para o seu programa de perda de peso. Talvez começar com 2 a 3 libras por semana. isso é facilmente alcançável e irá mantê-lo motivado para manter o seu programa. você deve desenvolver essa mentalidade para que você sempre vai comer e permanecer saudável para o resto de sua vida.

4.Includes muita água, frutas e vegetais em sua dieta. Também incluem um pouco de pão, arroz ou massa para adicionar hidratos de carbono. a carne magra para adicionar proteína. oliva, amendoim e peixes para óleos saudáveis ​​e essenciais como o Omega-3. Você pode tomar vitaminas suplemento recomendado pelo seu médico para impulsionar o seu corpo “s nível de saúde. Evite alimentos que é excessivamente oleosa e doce.

5.Finalmente, você deve exercer. Comece com exercícios simples como caminhar, subir alguns lances de escadas, e andar de bicicleta etc Você pode até mesmo fazer suas tarefas domésticas, como esfregar o chão ou a jardinagem. Apenas certifique-se de fazê-lo regularmente e suar um pouco, mas não superestimar-se. Encontrar um parceiro ou alguns amigos, se você precisa de motivação.

Tudo em tudo, se você quer perder peso rápido, comer e se manter saudável vai melhorar muito seus resultados. Não importa quanto peso você perde, desde que você está gradualmente se tornando mais magro e saudável, você deve atingir os objectivos que deseja muito em breve.