Se você acabou de ter sido diagnosticado com a asma que você pode estar se perguntando o que acontece depois, e como as pessoas que foram diagnosticadas com asma conseguem obter com atividades como exercício, indo para rápida caminhadas, apreciando o frio acentuado de ar frio de inverno ou ir de férias para climas úmidos e abafados. No entanto, o fato é que a asma é uma condição, não uma deficiência, e é importante para aprender a lidar com isso, e lidar de uma forma positiva.

Tanto quanto as estratégias de enfrentamento estão preocupados existem várias estratégias diferentes disponíveis, e eles podem ser usados ​​de diferentes maneiras para combater a asma e ajudá-lo a gerenciá-lo sem pôr em risco uma vida normal, saudável.

neste artigo iremos discutir asma em 5 etapas e fornecer uma estratégia para cada fase diferente. Estes estágios pode ser considerado diagnóstico, pré-ataque, ataque inicial, ataque e pós ataque.

1. Diagnóstico

Depois de ter sido diagnosticado como tendo asma você quase certamente ser prescrito o tratamento. Este é provável que seja na forma de um inalador, e estes variam de inaladores turbo que requerem que você tomar uma respiração profunda forçado, para aerossol inaladores que trabalham pressionando um botão que faz com que um jato de spray de bater a traseira de sua garganta . Há também dois tipos de inaladores, quer preventivas ou mitigadoras.

Será muito importante gastar tempo aprendendo sobre estes, consultar o seu médico muitas perguntas, tentando eles, e tranquilizando-se que quando você precisa para usá-los, você vai ser o suficiente confortável para usá-los de forma eficaz. Esta garantia é um método valioso de ajudar a reduzir a tensão e preocupação, e pode realmente reduzir a sua frequência de utilização.

2. Pré-ataque

Você pode ter uma idéia de quando você está mais propensos a experimentar falta de ar já, como durante o exercício, ou no tempo frio. É sempre uma boa idéia para manter um registro de quando você experimentar uma falta de ar e a necessidade de usar um inalador, pois isso irá ajudar a criar um padrão que lhe permitirá ser ainda mais preparado.

Estar ciente das situações que poderiam possíveis problemas causam lhe permitirá minimizar o pânico e se preocupar, pois este só é susceptível de agravar qualquer tendência asmática. E se você optar por ir em uma situação que pode causar problemas, passar um tempo relaxando sua respiração, controlá-lo, sentado calmamente por um tempo e esticando seus pulmões com vários bons fortes respirações profundas.

Certifique-se de saber onde seus inaladores são e ir para ele. Cobrir a boca com um lenço quando o ar frio e respirar pelo nariz ao invés de sua boca são duas outras estratégias de pouco valor usando

3.. ataque inicial

Embora muitas vezes você ouve o ataque termo asma, é mais de uma constrição gradual dos brônquios. Muito raramente asmáticos encontrar-se feliz um minuto, em seguida, com falta de ar a próxima. É fundamental estar consciente dos primeiros sinais de dificuldade respiratória. Assim que esse sentimento inicial ocorre, parar e obter sua respiração sob controle. Se você está se exercitando, pare e tente sentar-se em algum lugar.

Não se incline sobre como você só vai esmagar seus pulmões abdômen e, limitando seu potencial de respiração ainda mais. Em vez disso, sentar-se com um bom direto de volta, e concentrar-se na sua respiração. Respirar bastante profundamente, lentamente e com controlo, preferivelmente através do nariz e para fora através da boca.

Relaxe os ombros, deixando-os completamente como você exalar. Desta forma, você pode muito bem encontrar a sua respiração fica sob controle sem a necessidade de um inalador em tudo. Saber como lidar nesta fase pode fazer uma diferença muito positiva.

4. Ataque

Tente manter a calma, enquanto o pânico faz com que seu coração disparar e pode levar a hiperventilação como um meio para obter mais oxigênio em sua corrente sanguínea. Infelizmente, a hiperventilar, então, faz a sua asma pior, e a sensação de pânico aumenta.

Ciente deste ciclo vicioso é importante, e ser capaz de quebrá-lo é uma estratégia muito positiva. Ficar controle calmo e no significa que você pode acessar o seu inalador e operá-lo de forma eficaz e correcta.

5. Pós

ataque Depois de ter tido um ataque, anote-lo em um livro de registro, juntamente com o que você estava fazendo e onde você estava. Pode haver um gatilho óbvia, como ir para uma corrida, mas pode haver menos óbvios que podem passar despercebidos sem um registro, tais como limpar o chão da cozinha.

Limpeza de um piso pode parecer um trabalho fácil, mas pode ser que o forte cheiro do detergente é um gatilho. Manter um registro ajuda a identificar esses padrões, e este por sua vez, dá-lhe maneiras de evitar os gatilhos que levam a um ataque.

É importante saber como lidar com a asma e, em particular, como viver com isso. Desenvolver estratégias para lidar vai lhe dar uma maior sensação de controle, e permitem que você viver sua vida plenamente com menos preocupação e medo.