O mirtilo é uma potência de antioxidantes e podem ajudar um diabético de várias maneiras. Ter um punhado destes pequenos, redondos, frutas com sabor agridoce pode ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina e a capacidade do organismo processar a glicose em energia de forma eficaz. Aqui, um 5 razões para comer mirtilos.

1. Manter o nível de açúcar no sangue: mirtilos têm um baixo índice glicêmico, o que significa que eles liberam açúcar no sangue lenta e progressivamente. Meia xícara de blueberries meio da manhã ajuda a manter o nível de açúcar no sangue e mantém-se ativo, sem qualquer queda em seus níveis de energia até a sua próxima refeição. Aqui estão cinco coisas que um diabético pode fazer neste verão para ficar seguro.

2. Baixa em calorias: Nós amamos os alimentos que podemos comer e não se preocupar com calorias. Com baixo teor de hidratos de carbono e mais flavonóides e antioxidantes, eles fazem um grande lanche de baixa caloria. Eles também têm frutose um tipo de açúcar que não necessitam de insulina para o metabolismo. Aqui está o plano de dieta final para diabéticos para controlar o nível de açúcar no sangue.

3. Melhorar a sensibilidade à insulina: O problema com os diabéticos, especialmente as pessoas que sofrem de diabetes do tipo II, é que o seu corpo não pode utilizar eficazmente a insulina. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, a antocianina flavonóide que dá pigmentação à fruta ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina. Comer blueberries ajuda a insulina para metabolizar glicose e controlar o nível de açúcar no sangue. Aqui estão 10 remédios caseiros para diabéticos que realmente funcionam.

4. Combater a gordura abdominal: mirtilos também são ricos em fibras, o que ajuda a digerir os carboidratos melhor. Isso ajuda você a gordura abdominal. O excesso de gordura abdominal secreta hormônios que promovem a resistência à insulina e fazer açúcar no sangue derem errado. Aqui está o que você precisa saber sobre a ligação entre diabetes e doenças cardiovasculares.

5. Reduz o risco de doenças cardiovasculares: mirtilos ajudam a controlar a pressão arterial e seus antioxidantes manter os níveis de colesterol sob controle. Então, você não só pode manter o seu com o nível de açúcar no sangue sob controle, mas também cuidar do seu coração com estas bagas maravilha

Como tê-los:.

Você pode tê-los cru. De acordo com o Center for Disease Control and Prevention, uma xícara servindo de blueberries contém apenas 83 calorias.

Você pode fazer um smoothie com leite desnatado.

Adicione alguns blueberries no seu cereal de pequeno almoço e fazer -lo saudável.

amor iogurte de fruta? Em seguida, adicione estas bagas para ele e desfrutar

Onde obtê-los:.

Eles não são facilmente disponíveis, como morangos ou cranberries, mas você pode obtê-los em lojas online e de alta -end supermercados que vendem frutas exóticas

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