Em caso de depressão, pode haver algumas coisas que podem ajudar a combater a depressão. Além de tomar a ajuda do médico deve haver algo a fazer no próprio oneâ € ™ s. Aqui estão algumas maneiras que podem ajudar depressão.1 luta. Exercício: O exercício regular necessidade de ser feito para combater a depressão. Caminhar rapidamente por 20-30 minutos todos os dias, correr, andar de bicicleta etc podem ser muito bons exercícios. Leve o seu amigo com você para que você possa ser motivado e Dona € ™ t sentir sozinho e você pode ter o charme de fazer os exercícios. Dança com música ligeira também pode funcionar como um exercício para reduzir a depressão. Exercícios aeróbicos podem ser muito-muito útil neste caso. Alguns exercícios de yoga são especialmente concebido para reduzir a depressão. Há poucos poses de ioga como pernas para cima e pose do cão que são úteis para a redução na depressão. Meditação e exercícios respiratórios também são muito úteis. A meditação é muito útil para fornecer uma mente saudável e body.2. Identificar problemas e tentar resolver: Favoritos as situações e condições que estão a dar o principal problema. Após a identificação dos problemas tentar falar com alguns de seu amigo cuidar e tomar a sua sugestão. Isso ajudará a liberação para os sentimentos e ajuda na atenciosas os cenários exatas. Após a liberar os sentimentos e compreensão do cenário a atenção pode ser movido para fazer coisas positivas. Tente resolver a situação através de uma acção adequada. Donâ € ™ t hesite em ter a ajuda de alguém se você sente que é necessário. Mantenha-se conectado com a família e amigos o que pode ser uma grande motivação e, consequentemente, irá ajudar a combater depression3. Expresse-se: O senso de diversão e os talentos podem ser infértil, se um está em depressão. Tire algum tempo da programação para os talentos e que dão verdadeira diversão. Estes podem ser pintura, dançar, jogar, ouvir música, quebrando algumas piadas, assistir a um filme engraçado etc. Diz-se que o riso é uma das cura superior. Fazer coisas que podem fazer você rir, mesmo se esses são por algumas maneiras impertinentes? 4. Nutritions: Apetite é um dos efeitos directos da depressão. Na maioria das vezes a pessoa afetada seja donâ € ™ t comer ou pode comer demais que ainda pode afetar a saúde mal. Por isso, é aconselhável ter uma dieta adequada e saudável cheia de nutritionâ € ™ s. alimentos de baixo teor de gordura são aconselháveis ​​neste caso. Comer todos os dias frutas frescas, vegetais, grãos, alimentos de soja, banana e de peru. Também salmão, ômega 3, peixes, atum etc pode ser usado que pode ajudar em grande medida na luta contra a depressão. Tente evitar álcool, açúcar, drogas e etc.5 fumar. Pense positivo: blocos Depressão dos pensamentos e faz tudo negativo. Tentando ver as coisas disponíveis escolher aqueles que são os bons e positivos e pode dar à mente uma espécie de satisfação por alcançar ou completar essas coisas. Considere as coisas boas um um bye. Tendo conhecimento adequado das forças pode ser útil em muitas maneiras. Fique com paciência, saindo da depressão pode levar tempo.