de pessoas nos Estados Unidos lidar com a dor e rigidez nas articulações de artrite todos os dias. Este artigo fornece informações sobre as diversas maneiras de obter alívio da dor e mantê-lo de ficar pior.

Um estudo conduzido pelo CDC (Center for Disease Control and Prevention) afirma que mais de 46 milhões de americanos tinha artrite nos anos entre 2003-2005. O tipo mais comum é a osteoartrite (OA), que afeta cerca de 30 milhões de pessoas nos Estados Unidos. É uma doença degenerativa da cartilagem onde entre os ossos nas articulações corroeu já não é uma almofada suficiente para manter os ossos a partir de moagem em conjunto com o movimento. Um outro tipo é a artrite reumatóide (RA), que é uma doença auto-imune, e cerca de 1,5 milhões de americanos são estimados para serem afectados por ele. Na RA, o sistema imunológico causa inflamação no interior do revestimento das articulações. Loja Online em ambos RA e OA, cada pessoa tem uma experiência diferente e é impactado de forma diferente. Duas pessoas com a mesma gravidade da doença pode ter problemas completamente diferentes, dependendo do seu estilo de vida e as medidas tomadas para controlar o resultado da doença. A maioria das pessoas afetadas por esta condição acho que não há muito que possamos fazer sobre isso. Mas, de acordo com a Arthritis Foundation, existem muitas coisas que podem ser feitas para aliviar a dor e manter a condição se agrave. Fazer modificações de estilo de vida pode ajudar a diminuir a inflamação e dor, e pode ajudar a diminuir a dependência de uma pessoa em medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos.

Investigação e considerar suplementos e vitaminas

Existem respostas mistas sobre a eficácia dos suplementos como glucosamina e condroitina para aliviar a dor. Mas estes suplementos foram mostrados para retardar o efeito da degradação da cartilagem, particularmente na OA do joelho. Alívio dos sintomas pode levar até seis meses, e as doses diárias mais eficazes são, pelo menos, 1500 mg de glucosamina e 800 mg de condroitina. A vitamina D tem sido demonstrado que inibem as enzimas que podem quebrar cartilagem, portanto, que completa a sua dieta com vitamina D pode ajudar a retardar a progressão da doença. A inflamação pode ser reduzido por uma dieta saudável, que é rico em vitamina C e ácidos graxos ômega-3 (encontrado em alimentos como salmão, atum, nozes e óleo de canola).

Começar a abundância do sono e ficar feliz

Certifique-se de começar a abundância do sono de boa qualidade, para melhorar a sua energia e reduzir a dor. Você pode alterar entre um pack de frio e uma almofada de aquecimento para as articulações para obter alívio. Calor dilata os vasos sanguíneos, aumentando desse modo o fluxo de sangue a uma área dolorosa, o que pode ajudar a aliviar os primeiros sintomas de artrite. Frio ajuda a contrair os vasos sanguíneos, diminuindo assim a inflamação e inchaço. A acupuntura tem provado ser especialmente útil para OA do joelho. técnicas de alívio de estresse, como massagem e meditação pode ajudar a elevar o seu espírito e diminuir a dor.

Controle o seu peso e exercício

diário

Pessoas obesas devem tentar perder peso para reduzir a dor, especialmente nos joelhos ou quadris. Baixo impacto exercícios aeróbicos podem ajudar com perda de peso, e também melhora a resistência, força muscular e saúde em geral. O exercício pode ter um resultado anti-inflamatório surpreendente por causa das endorfinas que são liberadas durante atividades aeróbicas. Adição de 20-30 minutos por dia de exercícios de caminhada, natação, ciclismo, ou outros exercícios de baixo impacto pode reduzir drasticamente a dor. Exercícios que aumentam a amplitude de movimento e melhorar o equilíbrio, como tai chi e yoga, pode ajudar a aliviar os sintomas e prevenir lesões nas articulações.

Usar medicamentos sabiamente

medicamentos não-esteróides, como o ibuprofeno e naproxeno podem ajudar a diminuir a dor e inflamação da OA. No entanto, eles podem resultar em úlceras de estômago e outras doenças se eles são usados ​​em excesso. Os inibidores de COX-2 que reduzem a inflamação e a dor tem sido associada com um risco acrescido de problemas cardiovasculares, se usado continuamente. Para a dor mais severa, narcóticos prescrição podem ser necessários, mas também pode ser arriscado pois eles são aditivos. Os protocolos atuais para a gestão da artrite utiliza a menor dose eficaz de um analgésico, e pelo menor tempo possível. Usar medicamentos quando você precisa deles, mas apenas por um curto prazo. Para longo prazo, a melhor abordagem é a mudança de estilo de vida, tais como dieta, exercício, vitaminas e suplementos, e perda de peso.

Desde que, é uma doença degenerativa, artrite normalmente foge para cima de pessoas, e dor e inflamação aumenta lentamente até que se torne insuportável. Mas, mesmo com pequenas mudanças no seu estilo de vida, a dor pode ser reduzido e conseguiu

Disclaimer

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Este artigo é apenas para fins informativos e não em qualquer tentativa forma de substituir os conselhos oferecidos por um especialista no assunto.