cérebro

Você pode ter ouvido que se você quiser melhorar a função cerebral que você precisa para se exercitar. exercícios específicos do cérebro – como palavras cruzadas, sudoku e quebra-cabeças – pode definitivamente ajudar a estimular o funcionamento do cérebro, mas o exercício físico tem sido mostrado para aumentar a saúde do cérebro ainda mais

Há inúmeras pesquisas para apoiar a corrida, caminhada e outras aeróbico. actividades como métodos para estimular o cérebro, mas halterofilismo foi anteriormente negligenciadas. Em recentes descobertas, os pesquisadores optaram por medir os efeitos de levantamento de peso e como ele pode trabalhar para melhorar o cérebro.

Halterofilismo duas vezes por semana ajuda o cérebro

Os resultados do estudo descobriram que a resistência à luz -Formação – isso mesmo, nenhum levantamento extenuante necessário – pode retardar os efeitos do relacionada com a idade encolhimento no cérebro

Durante todo o tempo médio de vida, nossos cérebros adicionar e destruir neurônios e conexões.. Além disso, eles remodelar e reparar-se como uma resposta a nossas mudanças de estilo de vida e como nós exercer

Por meia-idade, verificou-se que os buracos e lesões na substância branca do cérebro -. Esta é a parte do cérebro que se conecta e passa mensagens entre diferentes áreas do cérebro -. são a cura mais lento ou não em todos

Antes de qualquer sinal de alerta ou mudanças ocorrem na memória, esses buracos e lesões formaram e permanecer por algum tempo. Como o passar dos anos, estes buracos e lesões tornam-se mais ampla e continuar a crescer, o que começa a encolher a substância branca e afetam a maneira como pensamos. Varreduras mostraram que os adultos mais velhos com muitas lesões e furos na massa branca são mais propensos a sofrer de disfunção cognitiva.

Para o mais recente estudo, pesquisadores da University of British Columbia investigou quais os tipos de exercícios iria beneficiar mais branco importa no cérebro. O treinamento com pesos foi o foco principal, pois oferece muitos benefícios para construir músculos, que também reduzir e crescer maior, como o cérebro faz.

As mulheres entre as idades de 65 e 75 foram utilizados para o estudo. Eles foram submetidos a uma varredura do cérebro, e os pesquisadores se concentraram em 54 mulheres que apresentavam lesões cerebrais na matéria branca. a velocidade de marcha e mobilidade foram testados e as mulheres foram, então, divididos em três grupos.

Um grupo realizou um programa supervisionado, semanal da formação superior e inferior de luz peso corporal. O segundo grupo fez o mesmo treinamento duas vezes por semana eo terceiro grupo fez alongamento e equilíbrio duas vezes por semana. Cada grupo completado suas rotinas por um ano.

As mulheres do grupo que completou o treinamento com pesos duas vezes por semana viu as melhorias mais significativas, com menos encolhimento e lesões de substância branca. As mulheres que completaram alongamento e balanceamento teve a pior progressão da diminuição da matéria branca, e assim experimentou uma desaceleração de seus andamentos.

As mulheres que weightlifted duas vezes por semana também foram capazes de caminhar mais rápido e de forma mais suave quando comparado com os outros grupos.

os resultados sugerem que o treinamento de peso leve duas vezes por semana é substancial o suficiente para abrandar o encolhimento do cérebro e lesões na substância branca do cérebro, contribuindo assim para a melhoria da função global do cérebro.

a mensagem de casa tomada aqui é que através do emparelhamento de musculação aeróbica e exercícios que você pode manter um cérebro saudável por muitos anos para vir.