Enquanto sob estresse, as pessoas tendem a comer alimentos pouco saudáveis e recorrer maus hábitos como beber álcool e tabagismo. Mas o ponto é essas coisas, por sua vez aumentam o estresse e atrasar a sua recuperação a partir dele.
De acordo com o Dr. Rashmi Joshi, renomado psicólogo aconselhamento e hipnoterapeuta clínica, uma boa nutrição é uma ferramenta poderosa para combater o stress. “Quando você está sob situações estressantes, seu corpo precisa de nutrientes para manter a sua saúde. Pesquisadores sugerem que períodos prolongados de pressão pode facilmente enfraquecer o sistema imunológico e aumenta a incidência de doenças menores, como dores de cabeça, ansiedade, frio, tosse e gripe. Além disso, certos nutrientes se esgota rapidamente quando você está sob stress. Seu corpo precisa de vitaminas B extra sob stress para um sistema nervoso central saudável. A vitamina C e zinco são necessários para adquirir resistência contra infecções “, diz ela.
‘Você pode impulsionar seus níveis de energia e reduzir o cansaço causado pelo estresse diário por comer pequenas refeições em intervalos frequentes (pelo menos a cada 2 horas) . Incluir mais carboidratos complexos tais grãos integrais, legumes, frutas e vegetais frescos, aveia, massas, arroz e batatas em sua dieta. Estes alimentos fornecem um fluxo constante de energia para o corpo e têm um efeito calmante sobre o cérebro. Reserve um tempo específico para comer. Coma devagar, relaxar e desfrutar da sua refeição, independentemente de como você está ocupado em sua vida ‘
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