de descanso é o número de batimentos cardíacos por minuto, medida sob uma condição de completo repouso. Tal pulso descansando é um indicador da condição física geral e da saúde. O presente artigo fornece gráficos que indicam as taxas de coração descansando em diferentes níveis de aptidão e idades.
O número de batimentos cardíacos por minuto, medido quando o indivíduo está em um estado de repouso, mas acordado, é denominado como o ritmo cardíaco em repouso, e é denotada por FC de repouso, RHR ou HR
Rest.
É geralmente medida no início da manhã antes de aproveitar as atividades diárias que aumentam a frequência cardíaca.
Tal frequência cardíaca em repouso indica a eficiência cardíaca de um indivíduo, e varia entre 60 a 100 bpm (batidas por minuto) para adultos.
No entanto, valores mais próximos ao limite inferior dessa faixa de qualificar-se como uma boa frequência cardíaca de repouso. Na verdade, os atletas bem treinados mostram uma frequência cardíaca de repouso entre 40 a 60 bpm.
Dada a seguir é uma visão geral dos intervalos normais para diferentes grupos etários, seguido por gráficos detalhados que dão descansando taxas de coração por idade, juntamente com o nível de aptidão que significam.
Uma Visão rápida
o gráfico taxa de pulso dada abaixo indica faixa normal de descanso taxas de coração para recém-nascidos, lactentes, crianças, adultos, bem como atletas.
AgeResting Heart Rate
(batidas por minuto) 0-3 months100-1503-6 months90-1206-12 months80-1201-10 years70-130Above 10 years60-100Well treinado athletes40-60
freqüência cardíaca de repouso Charts por Idade
Apresentado aqui são gráficos que elucidam as taxas de coração de descanso ideais para mulheres e homens, em sete níveis diferentes de aptidão. Saiba onde “encaixar” no.
AgeFitness Quociente de WomenAthleteExcellentGoodAbove AverageAverageBelow AveragePoor18-2554-6061-6566-6970-7374-7879-8485+26-3554-5960-6465-6869-7273-7677-8283+36-4554-5960-6465-6970-7374-7879-8485+46-5554-6061-6566-6970-7374-7778-8384+56-6554-5960-6465-6869-7374-7778-8384+65+54-5960-6465-6869-7273-7677-8484+
AgeFitness Quociente de MenAthleteExcellentGoodAbove AverageAverageBelow AveragePoor18-2549-5556-6162-6566-6970-7374-8182+26-3549-5455-6162-6566-7071-7475-8182+36-4550-5657-6263-6667-7071-7576-8283+46-5550-5758-6364-6768-7172-7677-8384+56-6551-5657-6162-6768-7172-7576-8182+65+50-5556-6162-6566-6970-7374-7980+
How medir freqüência cardíaca de repouso
Recomenda-se a medir a frequência cardíaca de repouso na parte da manhã, logo após acordar. Ou o pulso radial, sentida no pulso, ou o pulso carótida do pescoço é medido. Dada a seguir são alguns passos simples, bem como dicas para garantir a correta medição da frequência cardíaca em repouso.
Radial impulsos »Coloque as pontas de seus dedos indicador e médio no pulso oposto, ligeiramente abaixo da base da sua polegar.
»Uma vez que você sentir as batidas, contar o número de batimentos por 10 segundos.
» Multiplique este valor por seis, para obter o número de batidas por minute.Carotid impulsos »Coloque as pontas de seu indicador e médio dedo sobre qualquer lado do pescoço, logo abaixo do ângulo da mandíbula.
»Press levemente para sentir o pulso, e registrar o número de batimentos em 10 segundos.
» Multiplique o valor por seis, para obter os batimentos por minuto.
Pontos para Lembrar
☞ Uma vez acordado, abster-se de repente, tentando medir o pulso. atividades bruscas vai aumentar a frequência cardíaca dando assim uma frequência cardíaca em repouso errada.
☞ Se a medição em qualquer outro momento durante o dia, certifique-se de que você se deitar em paz por pelo menos por 15 minutos antes de medir a frequência cardíaca .
☞ a posição do corpo influencia a taxa de coração. Daí medir a taxa de pulso em posição supina, em vez de sentado ou de pé.
☞ Medir o pulso durante quatro ou cinco dias consecutivos, e determinar a média destes valores para maior precisão.
anormal freqüência cardíaca de repouso
frequência cardíaca de repouso para além da gama de 60-100 batimentos por minuto é considerada como uma indicação de arritmia cardíaca, se acompanhada de tonturas, fadiga, dor no peito, respirações curtas e desmaios. Pode ser o resultado de danos ao coração devido ao envelhecimento, desequilíbrio eletrolítico, álcool, pressão arterial alta e doenças cardíacas.
A taxa de pulso abaixo de 60 bpm é denominado como bradicardia, e precisa de atenção médica somente se o acima indicado sintomas também são experientes. Pelo contrário, uma taxa cardíaca em repouso superior a 100 bpm é denominado como taquicardia. Caracteriza-se por palpitações, juntamente com os sintomas acima mencionados, e muitas vezes exige ajuda médica imediata.
Freqüência cardíaca de repouso revela a eficiência de bombeamento do coração. Abaixe o pulso em repouso, maior é a eficiência e fitness nível cardíaco de um indivíduo.