que tipos de exercício que eu posso fazer se eu tiver artrite reumatóide?
Há uma série de equívocos sobre o papel do exercício em pacientes com artrite reumatóide. Este artigo ajuda a esclarecer o que pode e deve ser feito se você tem artrite reumatóide e estão interessados em exercício.
A artrite reumatóide é a forma inflamatória mais comum de artrite. É causada pelo sistema imune a atacar as articulações, causando inflamação e destruição da articulação. Isto leva a dor, deformidade articular e incapacidade ao longo do tempo. Junto com isso é uma perda de ambos massa muscular, bem como a força muscular.
Para contrariar esta deterioração, é importante que os pacientes com RA se envolver em um programa de exercício regular.
Há há evidências de que um programa de exercícios bem projetado irá agravar a artrite reumatóide. E, com os dados recentes sugerindo que a artrite reumatóide aumenta o risco de ataque cardíaco, o exercício aeróbico regular pode ajudar a melhorar os parâmetros circulatórios também.
O exercício deve ser iniciado rapidamente? Assim que o diagnóstico é feito.
um número de estudos bem desenhados demonstraram que um programa de exercício regular pode ajudar pacientes com artrite reumatóide aumentar a força, melhorar o condicionamento aeróbico, e expandir as medidas de amplitude de movimento.
um programa de exercícios precisa ser customizado para um paciente e deve levar em consideração fatores como idade, saúde geral e limitações físicas. Um fisioterapeuta ou médico de medicina física deve ser capaz de ajudar na concepção de um bom programa.
O programa deve descrever os exercícios específicos, bem como a intensidade, duração e intervalo ideal de exercício.
um programa de exercícios deve incluir uma forma aeróbica sem impacto de exercício, como natação, hidroginástica, tai chi, uma bicicleta estacionária ou um aparelho elíptico. O treinamento de força usando faixas de resistência ou halteres leves é outro componente. Finalmente, alongamento suave é fundamental para um tudo programa round.