coração

Um novo relatório afirma que os adultos norte-americanos estão em maior risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral devido a um aumento na idade coração. De acordo com o estudo realizado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a maioria dos americanos são mais jovens do que sua idade cardíaca. Apesar de quantas vezes tentamos sentir “jovens de coração” a pesquisa surpreendente mostra que, em média, o coração de um adulto do sexo masculino dos Estados Unidos é de 7,8 anos mais velho que seu (cronológica) idade e no coração de uma fêmea adulta dos Estados Unidos é de 5,4 anos mais velho.

ao calcular “idade de coração” de um indivíduo muitos fatores contribuem, incluindo o risco de pressão arterial elevada, o estado diabetes, pressão arterial sistólica, tabagismo e índice de massa corporal (IMC). idade cardíaca foi desenvolvido como uma forma de ajudar os médicos e profissionais de saúde explicar risco individual de uma pessoa de condições relacionadas com coração para ajudá-los a compreender a importância da saúde do coração.

De acordo com a American Heart Association, perto de 800.000 americanos morrem anualmente devido a doenças relacionadas com o coração que pode custar até US $ 320 bilhões a cada ano.

Usando dados do Sistema de Vigilância da CDC Behavioral Risk factor (onde os participantes dar detalhes sobre sua idade, IMC, estado diabetes, medicamentos, sangue pressão e tabagismo), os pesquisadores foram capazes de estimar a idade do coração dos adultos americanos. Eles também usaram as informações para descobrir como ele difere de acordo com sexo, escolaridade do participante, situação financeira, localização e fundo racial /étnica.

Detalhes sobre o estudo idade cardíaca

No total, 342,424 mulheres e 236,101 homens entre as idades de 30 e 74 participaram nos cálculos de pesquisa. Nenhum tinha experimentado ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral ou sofria de doença cardíaca. Embora a idade média das mulheres no estudo foi de 47,9, a média de idade de seus corações foi de 53,3 anos. Nos homens, a idade cronológica média foi de 47,8, mas a idade média foi de 55,6 coração. Isto significa que 38,5 por cento das mulheres e 48,8 por cento dos homens (um total aproximado de 69,1 milhões de americanos) têm um coração que é, pelo menos, cinco anos mais velho do que sua idade cronológica.

De acordo com o estudo, no que diz respeito a idade, a mais antiga era uma pessoa, maior é o espaço entre a sua idade cardíaca e sua idade cronológica. Como sua renda e educação aumentaram, o espaço diminuiu. A diferença entre a idade cardíaca e idade cronológica foi menor em Utah (5,8 anos em excesso para homens e 2,8 para as mulheres) e maior em Mississippi (10,1 anos adicionais para homens e 9,1 para mulheres).

Depois de o papel do rendimento , educação e idade foram calculados, pesquisadores do CDC determinou que homens negros têm uma idade média coração que é quatro anos maior do que a de um Latino e três anos mais elevados do que os homens brancos. As mulheres negras têm uma idade média coração que é sete anos mais elevada do que as mulheres latinas e cinco anos mais elevados do que as mulheres brancas.

Os resultados do estudo foram publicados no Morbidity do CDC and Mortality Weekly Report

na terça-feira.

Apesar de sua idade cronológica não pode ser reduzida, a sua idade cardíaca pode. O primeiro passo para ajudar o seu coração se sentir mais jovem é entender os fatores que aumentam o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

fatores etários coração que aumentam ataque cardíaco e acidente vascular cerebral risco

Há muitos fatores que contribuem para a sua idade cardíaca atual, mas aqui estão alguns dos mais influentes:

a pressão arterial elevada

o colesterol alto

o hábito de fumar

a obesidade eo IMC

hábitos alimentares pouco saudáveis ​​

a falta de exercício

Diabetes

Gênero (os homens são mais em risco de ter um aumento da idade do coração)

a localização geográfica (pessoas de Mississippi, Virgínia Ocidental, Louisiana, Kentucky e Alabama tem a maior percentagem de adultos com o aumento das idades coração)

Embora existam alguns fatores, como história familiar e envelhecimento natural, que não é possível alterar ou impedir, há escolhas de estilo de vida diárias que podem ser feitas para ajudar com a lista acima de fatores de risco. Calcular a sua idade cardíaca é uma boa maneira de descobrir se você precisar fazer quaisquer mudanças de vida drásticas.

calculadora idade coração a conhecer os seus ataques cardíacos e AVC risco pontuação

Graças ao Framingham do CDC heart Study -, um estudo cardiovascular a longo prazo em curso (que começou em 1948 e está atualmente em sua terceira geração de participantes) muito se aprendeu no que diz respeito aos efeitos do exercício, medicamentos comuns e da dieta sobre a saúde do coração. O estudo de Framingham é pensado como “o padrão ouro para epidemiologia genética cardiovascular.”

Idade do Coração é calculada usando a pesquisa validada a partir do estudo de Framingham. A calculadora pode fornecer-lhe uma idéia geral sobre a saúde do coração e se ou não o seu estilo de vida atual está tendo um efeito negativo sobre o seu coração. Não é um diagnóstico médico, mas pode ajudar a sugerir mudanças a serem feitas para a melhoria dos cuidados de coração e riscos reduzidos

Os cálculos são baseados em um teste que usa os seguintes fatores para determinar a sua idade cardíaca:.

Idade

Gender

O hábito de fumar

Etnia

As condições médicas

Altura e peso

a história da família

nível de colesterol

a pressão arterial

Se você fazer o teste e estão preocupados com a sua saúde cardíaca, existem muitas maneiras de reduzir o seu coração idade e melhorar sua saúde geral.

6 maneiras de melhorar a saúde do coração e reduzir coração idade

Felizmente, existem muitas maneiras de ajudar volte o tempo de sua idade cardíaca. Fazer escolhas saudáveis ​​em nossa vida diária é um bom lugar para começar. A doença cardíaca pode ser uma das principais causas de morte, mas você pode adotar um estilo de vida mais saudável para evitar problemas cardíacos futuros. Aqui estão seis sugestões para ajudar a melhorar a sua saúde e reduzir a sua idade cardíaca:

1. Ir para testes de saúde regular

A pressão arterial elevada e colesterol alto pode tanto levar a danos no coração. Testes regulares pode ajudar a compreender os seus números e quando a trabalhar em baixá-los. O diabetes também é um fator que contribui é a saúde do coração, então pergunte ao seu médico para ajudar a tratamentos plano que pode ajudá-lo a gerir a sua diabetes e reduzir a sua idade cardíaca.

2. Parar de fumar

Os cigarros e tabaco contêm produtos químicos perigosos que podem danificar o coração e os vasos sanguíneos e até mesmo levar à morte. Quanto mais você fuma, maior o risco, então a melhor opção é parar de fumar completamente. O seu risco de doença cardíaca irá diminuir drasticamente e você vai experimentar benefícios imediatos.

3. Comer saudável

O consumo de uma dieta rica em grãos integrais, frutas e legumes e fontes de baixo teor de gordura de proteína pode reduzir o risco de doença cardíaca. . Também não se esqueça de evitar gordura saturada e trans, sempre que possível

Aqui estão alguns alimentos a evitar:

A carne vermelha

laticínios ricos em gordura

coco e de palma

Os produtos assados ​​

alimentos fritos

fast food

Alcohol

Além disso, aqui está uma lista de alimentos para incluir em seu coração dieta saudável:

Avocado

Porcas sobre

oliveiras (e azeite)

Frutas e vegetais (de cinco a 10 porções por dia)

Salmon

cavala

bico

Oatmeal

O chocolate escuro

4. Exercite-se regularmente

Exercício por 30 minutos por dia pode ajudar a controlar e manter um peso saudável e reduzir suas chances de desenvolver outras doenças cardíacas. O exercício não precisa ser extenuante, até mesmo atividades moderadas, como passear o cão, jardinagem, tomar as escadas e limpar a casa pode contar para a sua meta diária e beneficiar a sua saúde do coração.

5. Manter um peso saudável

O excesso de peso pode levar a doenças graves, como diabetes, colesterol alto e pressão alta, todos os quais contribuem para o risco de doença cardíaca. A manutenção de um índice de massa corporal saudável (IMC) pode aumentar o risco e ajudar a manter seu coração saudável. Um IMC superior a 25 é considerado excesso de peso e deve ser reduzido de cinco a 10 por cento, para reduzir o risco de doença cardíaca.

6. Começar a abundância do sono

A privação do sono pode afetar seriamente sua saúde e aumentar o risco de hipertensão arterial, diabetes, depressão, ataques cardíacos e obesidade. Faça um sono de alta prioridade e definir um calendário para ajudar a sua vigília corpo se sentindo revigorado. Tentar obter sete a nove horas de sono por noite e não se esqueça de falar com seu médico sobre quaisquer problemas de sono, como insônia ou apnéia do sono.

Embora a maioria dos americanos têm uma idade coração maior do que a idade cronológica, isso é algo que pode ser facilmente corrigido através de mudanças no estilo de vida e maior consciência dos riscos de saúde. Há vários fatores que contribuem para que não podemos controlar, mas melhorar o nosso estilo de vida e saúde em geral pode nos ajudar a alcançar uma idade cardíaca mais baixa e evitar futuros riscos de doença cardíaca. Fale com seu médico sobre as muitas maneiras que você pode melhorar sua saúde cardíaca.