As pessoas que têm maior ingestão de vitamina K2, não a vitamina K1, pode reduzir significativamente o risco de câncer e mortalidade por câncer, de acordo com os resultados da Investigação Prospectiva Europeia sobre Câncer e Nutrição (EPIC ) estudo.
Depois de analisar dados de mais de 24.000 participantes que foram seguidos por mais de 10 anos, aqueles que tiveram maior ingestão de vitamina K2 eram 14 por cento menos probabilidade de desenvolver câncer e 28 por cento menos probabilidade de morrer de câncer em comparação com aqueles com os mais baixos consumos.
um estudo separado por pesquisadores da Clínica Mayo revelou também efeitos anti-câncer impressionantes de vitamina K. aqueles com maior consumo dietético de vitamina K tiveram um risco 45 por cento menor de desenvolver . linfoma não-Hodgkin, um câncer do sistema imunológico, do que aqueles com o menor
Comentários do Dr. Mercola:
a vitamina K é por vezes referido como o esquecida vitamina porque muitas vezes é ofuscada por nutrientes mais conhecidos. No entanto, a vitamina K não é apenas essencial para muitas funções corporais, ela também oferece uma impressionante variedade de benefícios, não menos do que está reduzindo o risco de câncer.
Estes dois novos estudos, o primeiro dos quais ligados vitamina K2 com uma redução de quase 30 por cento em seu risco de mortalidade por cancro e 14 por cento um risco reduzido de câncer por completo, adicionar a um arsenal crescente de pesquisas destacando a vitamina K s potencial de combate ao câncer
a vitamina K.: seu aliado na luta contra o cancro
a vitamina K está a emergir como um jogador poderoso na prevenção do câncer, e pode em breve se juntar às fileiras de vitamina D por seu potencial de aumento de saúde.
Mais recentemente , o estudo da Clínica Mayo observou acima encontrou um enorme risco 45 por cento menor de linfoma não-Hodgkin entre as pessoas com maior consumo dietético – ea associação realizada verdade, mesmo após a contabilização de outros influenciadores câncer como tabagismo, uso de álcool, obesidade e comer lotes de alimentos que são ricos em antioxidantes.
a vitamina K também foi encontrado benéfico na luta contra outros tipos de câncer, incluindo fígado, cólon, estômago, nasofaringe, e os cancros orais, e alguns estudos sugeriram mesmo a vitamina K pode ser utilizada terapeuticamente no tratamento de pacientes com câncer de pulmão, câncer de fígado e leucemia.
Um 2008 estudo da Investigação prospectiva Europeia sobre câncer e Nutrição (EPIC) também descobriram que o aumento da ingestão de vitamina K2 pode reduzir o risco de câncer de próstata em 35 por cento.
Curiosamente, os potenciais benefícios da vitamina K2 foram mais pronunciados para
câncer de próstata avançado.
Você é deficiente nesta vitamina Importante
Muitas pessoas, tanto nos Estados Unidos e no Reino Unido não estão recebendo as doses recomendadas atualmente, que são provavelmente já muito baixo para começar. Na verdade, de acordo com o que comemos Na América NHANES 2001 2002, apenas um em cada quatro americanos estão reunidos os níveis recomendados de dietética de vitamina K.
Além disso, o Instituto de Medicina s ingestão diária recomendada de 120 microgramas para os homens e 90 para as mulheres são baseados em níveis que garantam a coagulação sanguínea adequada. Mas a vitamina K é importante para mais do que apenas a coagulação do sangue; ele afeta a saúde de seus ossos, artérias e sistema imunológico, bem.
Bem, pesquisas emergentes, incluindo o a teoria de triagem de Joyce McCann, PhD e Bruce Ames, PhD, sugere que essas outras funções não-coagulação que dependem de vitamina K podem precisar de níveis mais elevados do que são atualmente recomendadas
Embora a dosagem exata é ainda a ser determinado, um. vitamina K perito, Dr. Cees Vermeer, recomenda entre 45 mcg e 185 mcg por dia para adultos. Você deve ter cuidado nas doses mais elevadas se você tomar anticoagulantes, mas se você são geralmente saudáveis e não sobre esses tipos de medicamentos, sugiro pelo menos 100 mcg de vitamina K2 diária.
Que tipo de vitamina K é melhor?
Existem três tipos de vitamina K. a vitamina K1 ou filoquinona, é encontrado naturalmente em plantas e vitamina K2, também chamado de menaquinona, é feita pelas bactérias que revestem o trato gastrointestinal. A vitamina K3, ou menadiona, é uma forma sintética, que é feito pelo homem e que eu não recomendo.
Você deve se esforçar para incluir tanto a vitamina K1 e vitamina K2 em sua dieta.
K1 é encontrada em vegetais folhosos verde escuro, e representa cerca de 90 por cento da vitamina K em uma dieta típica ocidental. A tabela a seguir apresenta algumas fontes vegetais de K1 que você deve considerar comer com frequência:
FoodVitamin K * Couve 440Spinach380Salad Greens315Kale 270Broccoli180Brussels Sprouts177
A melhor fonte natural de vitamina K2 é derivado de uma antiga comida japonesa chamada Natto. Natto é feito de soja fermentada e quantidades significativas de vitamina K2 são produzidos durante o processo de fermentação.
Apesar de natto seria a maior fonte, outros alimentos fermentados, como queijo também são carregados com ele. Se você encontrar-se não consumir alimentos fermentados suficientes, você certamente vai querer considerar tomar um suplemento,
FoodVitamin K * Cabbage145Olive Oil55Asparagus60Okra40Green Beans33Lentils22
especialmente se você tem osteoporose. A vitamina K2 é provavelmente um dos suplementos menos apreciados para recuperar a densidade óssea
It . S importante notar que a vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura. Isto significa que, para que o seu corpo para absorvê-lo de forma eficaz, você precisa comer alguma gordura junto com ele.
Então, por favor, faça um ponto para aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina K, incluindo variedades fermentados. Dada toda a pesquisa nova chegando, garantindo que o seu corpo tem níveis adequados de vitamina K é importante demais para deixar passar.