Quem são as cinco pessoas com quem você gastam mais tempo – no trabalho, em casa e socialmente? De acordo com Jim Rohn, â € œYou são a média das cinco pessoas que gastam mais tempo with.â € ?? Poderia seus relacionamentos determinar a sua saúde do coração? De acordo com um novo estudo na revista Archives of Internal Medicine da qualidade da interação pessoal tem um impacto sobre sua saúde.

Stress faz com que o organismo a produzir cortisol, uma substância química que danifica o coração. Riso, o relaxamento eo sono (junto com o exercício) eliminar cortisol do seu corpo. Então aqui está a questão: são seus amigos, família e colegas de trabalho ajudando a eliminar cortisol ou criá-la

De acordo com um artigo na Heartwire de WebMD:

“Nós pensamos que a qualidade das relações sociais pode ser um fator muito importante para a saúde e bem-estar “, epidemiologista de Vogli disse à heartwire. “Há um crescente corpo de literatura que mostra que a exposição a relações negativas que aumentam a preocupação, ansiedade e sentimentos de baixa auto-estima pode, a longo prazo produzem efeitos emocionais que podem desencadear mudanças biológicas no corpo.”

As mulheres são muito mais afetados por relacionamentos negativos. Por exemplo, um estressante, casamento unsupportive foi mostrado para aumentar o risco de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e síndrome metabólica um womanâ € ™ s em até 34%. O estudo indica que as pessoas, especialmente as mulheres, me debruçar sobre encontros negativos mais do que em um positivo. Que é uma má notícia para a saúde das mulheres que trabalham em ambientes negativos

Então, quais são os seus cinco pessoas fazendo para a sua saúde

Tomar medidas positivas para criar interações positivas:.?

Preste atenção aos seus sinais corporais.

Será que o seu estômago apertar cada vez que você vê um determinado número no identificador de chamadas? Você começa a ficar ansioso quando você vê um determinado colega de trabalho vindo pelo corredor? Você está animado sobre a pé na porta ou não ir para casa parecer uma tarefa? Ouça o que seu corpo está lhe dizendo e Dona € ™ t ignorar o problema.

Procure interações positivas.

Assim como uma boa tacada de golfe pode fazer uma rodada inteira de valor, uma boa interação pode transformar o seu dia em torno. Cultivar relações que permitem que você rir, descomprimir e se sentir bem

Criar um lugar seguro para morar

Escolha se cercar de pessoas que ajudam você a viver uma vida saudável e produtiva -.. No trabalho e em casa. Limitar o tempo que você gasta com pessoas que trazem o seu baixo e dar-lhe stress.

Donâ € ™ t residir no negativo.

Às vezes interações negativas cana € ™ t ser evitada, mas você pode controle de como você tempo você segurá-los. Exercite-se a frustração, raiva e estresse – donâ € ™ t deixá-lo construir

Seja a pessoa outras pessoas querem em seus cinco

Preste atenção à forma como você interage com os outros.. . tudo o que precisamos para desabafar, mas certifique-se de compartilhar as coisas boas também. Ouça mais do que falar. Rir mais do que você grouch. Ama mais do que reclamar.

Preste atenção às suas palavras.

Para muitas mulheres reclamando sobre o seu cônjuge ou outro significativo é parte de uma conversa casual, e muitas vezes é exagerado para o efeito. As palavras têm poder. Se você só falar sobre os aspectos negativos de seu parceiro como ele ou ela pode não diminuir na sua estima? Falar sobre os bons aspectos de suas relações e construir-los em vez de derrubá-las.

Seja grato àqueles que são positivos.

Alimente aqueles que lhe dão alegria e conforto. Dizer obrigado pelo apoio de vez em quando. Nós todos precisamos saber que são valorizados.

relações de qualidade levar a uma vida rica e saudável!

Eliz Greene é um ataque cardíaco sobrevivente, autor e palestrante nacionalmente conhecido em uma missão para incentivar as mulheres a reconhecer as doenças cardíacas como a sua ameaça à saúde mais graves e fornecer estratégias para baixo-a-terra para a vida activa e saudável. Saiba mais sobre Eliz eo Abrace seu Iniciativa coração Bem-Estar do https://www.EmbraceYourHeart.com