Um dos maiores contribuintes para a epidemia de diabetes tipo 2 é contado para ser obesidade, provocada por nosso estilo de vida moderno. Você está comendo-se em diabetes tipo 2?

Verifique se você tem esses hábitos 4 alimentares que podem contribuir para a obesidade e, possivelmente, farão parte da epidemia de diabetes tipo 2 …

1) alimentação inconsciente …

não, eu não quero dizer ‘sono de comer “(Eu me pergunto se é que existe tal coisa?) Eu estou falando sobre alimentação automática sem qualquer pensamento consciente para o que está acontecendo.

Quantas vezes você fazer outra coisa enquanto come? Assistindo TV; lendo um livro; lendo uma revista ou jornal; ouvir música, um programa de rádio ou conversa? Se você for como eu provavelmente é uma rara ocasião quando você simplesmente sentar e ter uma refeição, sem interrupções.

Um estudo recente realizado pelo laboratório da Penn State mostrou crianças em idade pré-escolar, que consistentemente ver televisão enquanto comer, comeu

até 33% mais

do que eles fizeram quando eles tinham uma refeição sem a TV.

quanto extra de que você come, sem perceber, porque você está absorvido em um livro ou programa de TV?

2) velocidade de alimentação ..

Já terminou sua refeição antes de outros? Nunca aparafusado sua comida para baixo e depois sentiu-se inchado depois

Em um recente programa de TV Sky Paul McKenna (o famoso hypnotherapist) explicou como o simples ato de abrandar enquanto come?; colocando sua faca e garfo para baixo entre bocados, pode contribuir para a perda de peso.

Pense nisso, se você está comendo mais lentamente você saberá quando você está cheio. Você não vai continuar a comer e ter essa sensação de inchaço desconfortável. E você não vai colocar o peso extra sobre.

Observando que o programa me deu um “Aha! ‘ momento, porque isso é exatamente o que meu pai fez toda a sua vida. É uma piada na família que ele leva muito tempo para comer uma refeição – muitas vezes ele termina meia hora após todos os outros. E adivinha? Yep – ele é tão magro como um ancinho. Gostaria de poder dizer o mesmo sobre mim!

3) Snacking … Quais são você realmente com fome quando você lanche? Ou será que você “só gosta de uma mordida para comer”?

Snacking é provavelmente uma das maiores contribuições para o ganho de peso. Não é tanto o snacking, é o que você lanche! Cookies /biscoitos, chocolate, bolos, lanchonetes -. Todos estes contêm grandes quantidades de açúcar que aumentam a carga sobre o nosso sistema imunológico

Se você sobrecarregar o seu sistema com o açúcar não pode lidar, você pode acabar com resistência à insulina e que leva a diabetes tipo 2.

Saudável, sem adição de açúcar ou de açúcar snacks gratuitos são as melhores opções se você tem lanche.

4) bebidas açucaradas …

você tem um refrigerante favorito? Se o fizer, é uma bebida adoçada com açúcar ou um suco de frutas ricas em açúcar concentrada? E, em um dia quente, o quanto você beber do que favorito? Metade-um-litro? Um litro?

É tudo adição de açúcar, que não apenas os impactos sobre o seu peso, também impactos sobre o controle do seu corpo dos níveis de açúcar no sangue.

Em um recente estudo médico na US os resultados indicaram que ter apenas um açúcar bebida adoçada de suco de frutas todos os dias fez as mulheres mais suscetíveis a se tornarem parte da epidemia de diabetes tipo 2,

até 80%

.

Então, você está planejando fazer parte da epidemia de diabetes?

OK, talvez você não está

PLANEJAMENTO

para … mas talvez seus hábitos alimentares inconscientes tenho você nessa ladeira escorregadia para diabetes. Se pensarmos um pouco sobre o que você come, onde e como, pode reduzir o risco para você.