Pergunta

Obrigado por sua perícia. Eu tenho um par de perguntas.

1. Por que é que algumas pessoas podem processar gorduras animais muito melhor do que os outros? Página 2

. Eu tenho um forte histórico familiar de diabetes tipo II, mas ainda não estou me diabéticos. Tenho, no entanto, sofreu os efeitos da hipoglicemia durante a maior parte da minha vida. Eu aprendi que eu preciso ter a certeza de ter uma boa dose de proteína na maioria das refeições, mas isso é difícil de fazer sem consumir uma grande quantidade de e proteína animal (caro) de peixe que tem um monte de colesterol. Até agora, tenho vindo a fazer bem– meus níveis de colesterol são sempre muito baixa. Agora estou pós-menopausa e começando a ganhar peso, apesar de tudo. Como é que se combate uma história familiar como este e comer o suficiente dos tipos corretos de coisas para satisfazer a * * forte apetite sem ganhar um monte de peso? Eu já tenho um treino duro 3 vezes por semana em um centro de fitness, que é especializada em treinamento de força para idosos. Eu também tenho artrite e estenose espinhal, então eu já não pode executar os diários de três milhas que eu costumava.

Resposta

Eleanor,

Você também pode se concentrar em tomar em fontes vegetais de proteína, como soja, tofu, leguminosas (feijões secos), e nozes. Um punhado de nozes vai um longo caminho no sentido de satisfazer o apetite e prevenir a hipoglicemia entre as refeições. Low-carb iogurte é também uma boa maneira de fazê-lo, juntamente com comer mais ovos brancos. Continue fazendo o treinamento de força e encontrar algumas outras atividades que você pode fazer que colocar menos estresse sobre as articulações (ou-não-peso rolamento queridos como actividades de bicicleta ou para a piscina ou kinder, máquinas condicionado suaves como elípticos). Existem algumas diferenças genéticas na forma como as pessoas processam gorduras animais; não muito você pode fazer sobre isso, realmente. Sheri