Pergunta

Quais são os efeitos do exercício intenso esporádica sobre o sistema cardiovascular? Eu recentemente tomou-se de levantamento de peso, e têm vindo a fazer sessões curtas, mas intensas de elevação sem aquecimento adequado e cool-down. Meu médico me disse que isso é muito perigoso, mas não explicou como.

eu fiz agachamentos sem nada nas minhas costas em setembro. Fiz cerca de 50 pela primeira vez, e até 300 de uma só vez em um ponto. Eu só comecei sem um verme-up e parou sem um desaquecimento. Recentemente comecei a levantar pesos e fazer agachamentos enquanto vestindo pesos nas minhas costas. Estou surpreso que meu médico me disse que era perigoso, porque me sinto muito saudável. Apenas uma vez eu experimentei um pouco de dor no pescoço (Eu estou supondo muscular relacionada) depois de levantar, mas ele foi embora.

Poderia meu coração ou pulmões ser danificados a partir destes exercícios esporádicos? Eu poderia ter danos sem sentir sintomas?

Resposta

Olá Riverstone,

Você precisa aquecer um pouco antes do exercício intenso, como levantamento de peso, e começar com pesos mais leves a cada vez. Os médicos são ensinados que o exercício isométrico coloca pressão sobre o coração e os vasos sanguíneos, mas está tudo bem se você ir para lá gradualmente.

Por favor, escreva de volta se esta nota doesn 抰 responder todas as suas perguntas.

David Richardson