Many golfistas sentir dores nas costas. O balanço do golfe é um movimento não natural que pode causar algumas tensões incomuns. Em alguns casos, o golfe não necessariamente causar a dor, mas uma tacada de golfe pode agravar lesões antigas e escalar rigidez em espasmos dolorosos.

eu raramente conseguiu passar uma temporada sem experimentar pelo menos um episódio de dor nas costas de golfe. Houve momentos em que tem sido tão grave que eu pensei que pode ter que desistir do esporte. Mas ao longo do tempo, eu descobri algumas coisas que me ajudam a dor de golfe gratuito e, se eu fizer sentir alguma dor, acelerar a recuperação. É claro que essas dicas são destinados a pessoas que experimentam dor das exigências normais que vêm de participação no desporto e não são destinadas para pessoas que têm lesões ou estão se recuperando de doenças crónicas.

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exercício

Um par de anos atrás eu corri através de um regime desenvolvido pelo Dr. Chico Caldwell, professor na Universidade de Iowa. Esta série de exercícios não foi desenvolvido para o golfe especificamente, mas é um programa global de força e flexibilidade. Mesmo assim, eu encontrei-o para ser extremamente benéfico para evitar dor nas costas, mantendo abdômen e músculos das costas tonificados. Toda a série de exercícios leva cerca de uma hora. Duas vezes por semana parece ser suficiente para manter a frequência de tónus muscular. Nenhum equipamento é necessário.

2. Pré-jogo Warm-up

Eu, pessoalmente, não acredito que estica os músculos frios faz muito bem. É necessário obter músculos frios aquecido e a única maneira de fazer isso é movimento. Tome um clube e abaná-lo como um taco de beisebol e para trás até que você está fumando um pouco, em seguida, tomar algumas oscilações prática fáceis, em seguida, passar por sua rotina de alongamento.

3. Take It Easy no driving range

I é sempre tentador para chegar para o motorista porque você sabe que essa unidade muito importante no primeiro tee está chegando em poucos minutos. Mas você vai gostar fazer melhor se você aquecer ao acertar alguns tiros fáceis com seus seis ferro.

4. Caminhe

Pode parecer contra-intuitivo, mas tenho menos problemas com minhas costas quando eu estou andando o curso do que quando eu estou usando um carrinho. Se você deve usar um carro, por causa do curso ou torneio regras, certifique-se de esticar quando você sair e caminhar ao redor tanto quanto possível.

5. Descansar

Muitas vezes eu não vai notar nenhuma dor durante um jogo, mas vai experimentá-lo no dia seguinte, quando estou andando de bicicleta ou a trabalhar no jardim. Tomar mais fácil entre os jogos vai diminuir aparecimento de dor nas costas. Se você deve fazer algum levantamento, tenha cuidado adicional após uma partida de golfe.

Ao prestar atenção a essas coisas, você deve ser capaz de jogar sem engolir punhados de ibuprofeno. Mas, claro, isso é apenas alguns conselhos de senso comum de um jogador para o outro e não é um substituto para a ajuda profissional. Se você fizer dor contínua experiência, consulte um profissional.